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减肥反弹？好方法帮你稳住最后的战线

常说打江山容易，守江山难。减肥也是如此，也许你可以在很短的时间内把体重大幅度的降下来，可是没过十天半月，体重又死灰愎然，甚至比以前更重了，这是最令MM们头疼的问题。有什么好的方法保住你最后的战线，让赘肉不再来。康美缘88教你个好方法，拒绝减肥反弹。

  
     NO1：让能量消耗和补进平衡
  肥胖的最主要因素是能量补进长期大于能量消耗。要减肥首先提高自己身体的新陈代谢，加快能量消耗。
    在睡眠的时候，能量代谢是最低的，而当我们从睡眠中醒来开始进食的时候，我们体内的代谢又慢慢恢复，如果你不吃早餐那么意味着到中午饭的时候你的身体代谢才恢复正常水平，所以早餐一定是要吃的。
    睡眠身体的代谢水平低，我们可以利用它的这个特点来帮助减肥。晚上我们可以适当延时睡眠，太早睡眠身体得不到足够的时间代谢，但也不能睡得太晚，一般23点前要睡眠，这样身体的代谢器官才能高效运转。减肥早上是不能赖床的，起早可以提前换醒身体代谢机能，让身体一天有足够的高强度代谢时间。每天要吃一定量的蛋白质，蛋白质是代谢器官最主要的成份，科学补充蛋白质可以新陈代谢率，让身体一天能燃烧更多的脂肪。
    我们说完了能量代谢，下面我们就来说一下能量补充。我们一天到底需要多少的能量才合适呢？你的体重以公斤为单位乘以22就是你一天需要的热量卡数。明白了自己一天需要的热量问题就变得简单了，减肥的MM们你们不必为自己节食费神苦思，一天只需要补充好自己身体一天所需要的能量就够了，我们可以通过身体代谢大于补充让自己的体重降下来，不科学节食得到的只是相反的结果。
    在选择食物上，我们应该优先选择有助于身体代谢的食物，例如甘薯，玉米、大蒜、苹果，海带、牛奶、洋葱都是不错的选择，但在量上各位MM们一天要拿捏准确哦，吃多了也会变肥。
    
    NO2：揭穿减肥反弹的面纱
  
    减肥者大多都有减肥反弹的经历，但能真正了解自己减肥反弹的原因却不是很多。从减肥网友们的数据来看，减肥反弹主要有以下几个方面。
  
  首先，没有一个良好的生活习惯。对于糟糕的生活习惯再好的减肥方法也是没有用处的，它主要表现为，晚睡晚起，暴饮暴食，缺少运动，这样的美眉要减肥真的让人蛋疼了。
   其次，没有达到减肥稳定生理期。有些人减肥时稍有点成绩就占占自喜，以为自己真的能减肥了，要减也是在自己的把握之中，殊不知这是一种严重错误的观点，这是减肥的关键所在，也是最需要淡定的时候。生物都有一种生理，减肥其实就是胖和瘦的生理转换，从肥胖生理到瘦的生理它需要一定的时间来巩固，所以减肥的MM们如果你能瘦下来了，真的为你高兴，但你不能掉以经心哦，减肥巩固期是需要想当长一段时间哦。
   第三，最易反弹四类减肥MM
    1.快速减肥MM  2.遗传性肥胖MM  3.节食减肥MM 4.不坚持减肥MM

    最后提醒各大MM们，减肥要理性减肥，坚持以人为本，科学发展观，可持续发展为主导思想。

大部分人都是过着八戒的生活，又想要猴哥的身材。

1楼说的精辟- -

引用

引用楼主juanwl于2012-06-09 00:43发表的 减肥反弹？好方法帮你稳住最后的战线 :

减肥反弹？好方法帮你稳住最后的战线
常说打江山容易，守江山难。减肥也西安口腔医院 西安323医院是如此，也许你可以在很短的时间内把体重大幅度的降下来，可是没过十天半月，体重又死灰愎然，甚至比以前更重了，这是最令MM们头疼的问题。有什么好的方法保住你最后的战线，让赘肉不再来。康美缘88教你个好方法，拒绝减肥反弹。

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这个确实让很多MM们头疼啊