随着社会的进步，人们生活质量的提高，越来越多的人开始注重养生之道，很多人都在追求着高质量的生活，其实我们没必要这样，我们只要懂得养生的生活常识，我们的身体一样会健康成长。一起来看看冬季养生的生活常识吧：
进入冬天，大多数人都在不断的补身体，殊不知，冬季进补的过程不可过激，最好先做引补，让肠胃有个适应的过程，此时可以煮些生姜大枣牛肉汤来调整脾胃。同时应该多食粥类食物，以增加热量和营养，例如小麦粥、芝麻粥、萝卜粥、胡桃粥、大枣粥等。冬天应当多吃马铃薯、甘薯等富含维生素的食物，同时薯类食物能清热驱毒，蔬菜多选择大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加，应该多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
同时冬季应该时刻警惕流感，慢性支气管炎，哮喘，心脑血管疾病，消化系统疾病，关节炎等多种常见病的发病率，在生活习惯，饮食习惯，作息规律上加以注意。
日常饮食中可多吃1、鲈鱼，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。2、黑木耳，黑木耳中含有丰富的维生素、胡萝卜素等，其具有补血的功效。3、大豆，大豆中含有丰富的人体所需脂肪，有健脾胃，还有益气的功效。4、香菇，香菇中含有多种人体所需的维生素矿物质，有防止脂肪升高的功效。5、牛奶，含有丰富的钙质，而且易于人体的吸收。
