想要改动你腰粗肚大的状况，有必要瘦身。怎么减？除了改动你的生活方法和饮食习惯外，一定要坚持训练，以下是小编给我们总结的合适大肚男性的瘦身方法，男性兄弟一定要导致注重。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地上。双手放在头侧，手臂翻开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的举措。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，坚持姿态两秒钟，然后学原。再用左肘关节触碰右膝，相同坚持两秒种，然后渐渐回到开端姿态，如此重复。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂翻开。下颏向胸前微收，呼气，缩短腹肌抬起上身约45度，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。为了坚持平衡，两脚可以多分隔些。若是添加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地上。双手放在头侧，手臂翻开。双腿抬起与上身呈90度，双腿穿插，膝关节微屈，呼气，缩短腹肌，抬起上身，下背部不能离地，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态。要注意坚持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地上，双手放在身躯两边，双腿抬起上身呈9-度，双腿穿插，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气稍微抬起臀部，下背部稍微离地，坚持2秒钟，然后渐渐回到开端姿态，如此重复。
男性发福不是幸福和财富的标志，注重肚子发福后的安康危险，改动不良的生活方法，拟定合理的瘦身方案，以到达安康摄生的意图。
