很多人都在烦恼自的大腿粗，看着不好看，看着别人那么细的腿都很羡慕，其实要拥有一双美腿很简单，只要有耐心都能瘦腿。今天减肥药排行榜的小编就给你介绍不吃药就能瘦腿的方法，放您也拥有一双美腿。
瘦腿方法一：瑜伽瘦腿
瑜伽瘦腿是瘦腿方法中深受很多女性的青睐，尤其是白领，做瑜伽既能瘦腿，有能舒缓心情是一个很不错的运动，下面小编就给大家介绍一个简单的瑜伽瘦腿动作：
瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
瘦腿方法二：按摩瘦腿
按摩瘦腿是瘦腿方法中最简单的一种方法，白领们在休息时间就可以做，方法很简单，又节约时间。非常时候工作时间紧凑的白领们。
第一步：涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿 根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
第二步：然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次 ，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。
第三步：右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧， 一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。第1~3步完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。该运动能使腿部脂肪加速燃烧，让你的双腿变得而更加纤瘦紧实，从而练就美腿。
瘦腿方法三：瘦腿食谱
瘦腿食谱爱吃的白领们要想口服了哦~瘦腿食谱不仅可以瘦腿而且有的还有补血美容，非常适合女性的瘦腿方法。
菠菜扒羊肉
材料：羊腿肉、菠菜、菠菜汁、红酒、姜、葱。
做法：
1、先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时
2、然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放入其中
3、出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁，既美味又营养，对瘦腿效果非常好。
营养功效：菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥呢，女生应该多吃。
当回蒸鲤鱼
主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当回二钱、川芎一钱，葱和姜适量，盐、酒少许
做法：
1、把葱洗干净并切成丝，姜往皮切丝，放在一旁待用。
2、把枸杞、黄耆、当回、川芎放进锅内，加进两碗水一起煮成汤，汤水被煮剩8成左右即可。
3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。
4、加进适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。
营养功效：鲤鱼富含蛋白质、ORGNITU维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当回蒸鲤鱼集中了当回、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚轻易冰冷的人食用。
奇异果山菌虾
食材：猕猴桃1个，滑子菇50克，虾肉100克调料：盐2克。
做法：
1. 奇异果去皮切丁，滑子菇飞水;
2. 将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。
营养功效：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。
腿部减肥护理：洗完澡擦干后揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，这样可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。
