时下出现了个新名词——过劳肥。由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。IT人员、教师、医生、记者等都是容易患上过劳肥的人群。为何越忙越胖？怎样避免“过劳肥”？本期就来聊聊这个话题。
越忙越胖让人烦恼
很多人踏入职场之后发现，忙碌的工作并没有让自己变瘦，反而越忙越胖。记者随机采访了身边的一些朋友。有的说，加班是家常便饭，不知不觉几年下来，自己竟然长胖了。还有的是长期工作压力比较大，不但体重飙升，而且身体也变虚了，精力不如以前。他们共同的特点是：办公室工作、上班久坐、吃饭没规律、睡眠少、缺少运动，这也是很多职场人士的生活现状。
调查数据显示，律师、记者、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。此类工作岗位上，每5名职员中就有2名因为工作变胖。工作三年后，超过四分之一的人体重增加5公斤，15%的人增加超过9公斤。过劳肥给现代人提了醒：如不引起重视，后果就会危及健康。
压力激素使人饥饿
当人体面对庞大身心压力时，大脑将信息传输到视丘下脑下垂体，接着启动一系列对抗压力的荷尔蒙作用机制，如肾上腺素分泌激增，使人体迅速从肝脏将大量葡萄糖以及从肺脏将大量氧气供给至全身血液中，赋予身体活力以应对突发的紧张状态。虽然抗压荷尔蒙能够帮助忙碌的上班族应付压力挑战，但长此以往，则抗压荷尔蒙的分泌会疲乏，反而加速体内盐分流失与血糖降低，让人更容易感到饥饿，食欲变得更好。
很多人在情绪紧绷一整天后，会在下班时大吃夜宵缓解压力，这也就是为何有些人在工作压力愈大时，愈容易过度进食而导致肥胖。另外，因为工作安排紧凑，自律神经处于过度亢奋状态，食物才刚入口，就圄囵吞枣，也容易在不经意间进食过量。从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。此外，长期睡眠不足也会导致饥饿激素、压力激素浓度的增高，进而造成新陈代谢和荷尔蒙分泌的紊乱，损害健康。
日行万步规律进食
要对付过劳肥，首要的是通过运动控制体重。或许会有大忙人说，“我连吃饭睡觉都没时间，怎么可能去运动？”如果是这样，那第一步就是离开椅子动起来。
运动专家建议，你可以给自己配个计步器，设定每天累计走一万步，一开始也不用急着达成目标，只要在办公室附近多绕一圈，或者在上下班路上多走两站，总之慢慢进步，一天多走几百步也好。计步器上的数字，不但能让人对自己日常的活动量有基本概念，而且也会给人一种想要完成目标的动力。比如到了晚上，发现离目标一万步还差了几千步，有些人就会想办法多走一走，补齐一万步，久而久之，就养成了走路运动的习惯。运动以微微出汗就好，大量流汗反而伤气。尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说，应避免运动过度，造成另一种“过劳”。
一日三餐最好有规律，至少在睡前3小时吃完最后一餐。之后避免再进食，让胃肠有足够时间消化，以免影响睡眠。
按摩解压保证睡眠
除了运动之外，中医可以从疏肝、健脾、利湿三方面著手，进行穴位按摩，帮助过劳族解压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢，对抗过劳肥：
内关穴：腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。
太冲穴：足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。
丰隆穴：小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。
天枢穴：肚脐左右两边2寸，约3指宽，可消胀气，紧实腹部。
气海穴：肚脐下1.5寸，调补气血，促进循环代谢。
建议在睡前半小时做一些能帮助安定心神的事，例如静坐、专注深呼吸，或是简单按摩，排除脑中的杂念，有助入眠。
