具有美体塑形效果的舞蹈

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具有美体塑形效果的舞蹈

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qianmeiwang03

ZxID:21523506

等级: 上尉
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-01-26 0
具有美体塑形效果的舞蹈。美妙的舞姿,不仅可以体现出肢体的优美,提升了个人的气质,而且还可以达到很好的减肥效果。在跳舞时,肢体得到伸展,脂肪得到消耗。现在就向大家介绍几种具有瘦身效果的舞蹈,让大家练就好身材同时拥有气质。

舞蹈属于不太剧烈的运动,但却能保证充足的氧气。而且跳舞很简单,只要举起手来跟着音乐摇摆,就能让人健康愉悦。

具有美体塑形效果的舞蹈:

肚皮舞—尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部。于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现

拉丁舞—腰胯的8字形摆动,让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼,使腰部和臀部更灵活。  

形体芭蕾—舞姿要求优美挺拔,能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。  

具有瘦身效果的舞蹈,在跳这些舞蹈时要注意:

运动时别忘补充适量的水分。

做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。

关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄的60%—75%)。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

际遇之神

奖励

抓到猴岛总版偷看MM洗澡的证据,要挟总版获得 10DB

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DB+5 2013-01-26

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  物是人非゛

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等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-01-26 0
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