具有美体塑形效果的舞蹈。美妙的舞姿，不仅可以体现出肢体的优美，提升了个人的气质，而且还可以达到很好的减肥效果。在跳舞时，肢体得到伸展，脂肪得到消耗。现在就向大家介绍几种具有瘦身效果的舞蹈，让大家练就好身材同时拥有气质。
舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气。而且跳舞很简单，只要举起手来跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。
具有美体塑形效果的舞蹈：
肚皮舞—尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部。于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现
拉丁舞—腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使腰部和臀部更灵活。
形体芭蕾—舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。
具有瘦身效果的舞蹈，在跳这些舞蹈时要注意：
运动时别忘补充适量的水分。
做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。
关注心率：将心率控制在最大心率（220-你的年龄的60%—75%）。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。
