女性跑步运动时的注意事项，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，从而使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高。但是如果不掌握正确的跑步方法不仅不能起到健身的效果，反而可能还会影身体健康。下面我们就来一起了解下女性跑步运动时的注意事项。
女性跑步运动时的注意事项：
跑步中要有拉伸动作：在我们上跑步机后，不要急着开始跑步，先进行10分钟左右的快走，然后停下来，在跑步机上或者是旁边进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动。如肩关节、膝关节、踝关节；颈部肌肉、大腿肌肉等。这些部位经过拉伸后，更容易减小肌肉之间的黏性，消除静态是的惰性，让身体更容易进入运动状态，起到保护身体，防止受伤，提高运动效率的作用。
补水要科学：在跑步运动时，要定时定量的补水，不能口渴了才进行补水，也不能一次补充大量的水分，每次补水只需要一口就行了。最好是补充常温下的矿泉水或者是蒸馏水，不要长期喝运动饮料，减轻身体负担。
跑步健身时切忌不要喝过于冰冷的水，因为这不但是能让你保持身体的运动状态，更是在保护你的肠胃。
放松：跑步时也需要放松。跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓自己的身体，特别是大腿和小腿肌肉；当天睡觉时最好用一个枕头把腿垫高，可促进血液循环，加快身体的恢复。
