跑步减肥的技巧，想通过运动减肥？当然选择跑步啦。跑步是一项有氧运动，假如你掌握了其中的技巧，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。下面，千媚网的小编就为大家介绍下跑步减肥的技巧，让你跑出好身材。
跑步减肥的技巧
1、跑步的最佳时机是在早晨与傍晚。在跑步的途中还可以加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续地燃烧。
2、在开始跑步的前30-1小时前，可稍微吃点东西，可以补充一下体力。但注意不要吃太饱。然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。
3、跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方；视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来。这样会令上身自然挺直。令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
4、跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。其正确的方法是在跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
5.跑步停下来后可在原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展；手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步。这样能让你在跑起步来更轻松。
特别提醒：慢跑减肥最见效。为什么这样说了？因为跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。而且脂肪真正的燃烧时间是在持续运动了30分钟后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
