首先应该从改变晚‘吃高脂高热量食物的习惯做起，宜吃清淡、美味可口的食物。特别是新鲜跪菜更不可少，切忌吃得过饱其次，晚餐应少饮酒，最好饮果渭或啤酒，不饮烈性酒。切忌喝得酩盯大醉。因酒精过量可抑制神经系统，降低咽部肌肉张力，引起酒醉后睡城时低氧血症的发生，还可诱发心脏室性早搏，甚至会导致呼吸暂停用餐时还应注意:不要在公桌上发脾气、吵架或训斥小孩，这不仅会妨碍消化旅的分泌，影响消化，还会使整个进棍时精神不快，甚至延及饭后，有害于夜间的健康状况。 吃饭后需注意:切勿立即饮茶。很多人有放下饭碗就端上茶杯的习愤，这很不好刚吃完饭胃内装满食物，份液正在分泌，大量茶水入胃会冲淡胃液，形响消化。同时又加重胃的负担，增加腹压对心脏不利此外，饮茶过多，会增加夜间排尿次数，影响睡眠也勿饭后吸烟，吸烟不仅有碍本人健康，影响心脏功能，诱发心纹痛，还影响到家庭其他成员的健康因为饭后大多全家聚集一室烟雾不易散发使家人造成“被动吸烟”更不宜边吃饭边粉电视很多人有边看电视边吃饭或饭后立即看电视的习惯这样做不好因为粉电视时聚精会神于屏幕会影响食故还会由于口中食物不细使体内消化液分泌减少妨碍消化饭后血液集中于胃肠道大脑供血相丰胸产品对减少马上看电视费脑力使劳累一天的大脑疲劳加重就寝前中老年人最好做到用沮水洗脸洗脚有条件的还可洗洗温水澡睡前半小时应停止粉电视写文章或读小说这样就可避免由于精神过度兴奋而致的失眠失眠也可诱发某些心胜病冠心病人不要突然钻进冷被窝最好先放璧热水袋或铆上电热褥如有慢性病的老人则准备一只保健药盒内装常备急救药，就寝时放在床头以备急错，家人应为他们准备一些夜闻用品如手巾、水瓶、水杯、痰孟、便纸、便器，放在床旁随手可幸的地方，便于夜间使用。睡眠以右侧位为好，双手不可放里胸前，以免形响呼吸和导致恶梦发生。
