月经期间减肥是女性甩掉脂肪的好时机，但是要知道月经期间时女性身体是比较脆弱的，平时的减肥方法并不适合！要注意调整饮食和运动，适当减肥才是健康之道。下面告诉你月经期间减肥的注意事项，想减肥的美眉们快来看看吧。
一.经期减肥要注意怎么运动
1.运动强度要降低
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。
2.分时间段采取不同运动
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
二.不能吃减肥药
在月经期这个敏感时期，记住绝对不要随便吃减肥药，一般的减肥药都含有抑制食欲作用的成分，能通过对神经器官中枢产生作用来降低人的饥饿感，因此食用后能起到减肥作用，但是正是因为这些成分的作用，经期间食用的话会产生月经絮乱的问题，导致反效果，经期间身体是承受不起减肥药的副作用的。
三.月经期间减肥注意保证饮食营养
可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，蔬菜水果要多吃，保证摄入纤维素以畅通排泄。在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
