边吃边瘦的零热量美食

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[奇妙星座]边吃边瘦的零热量美食

 楼层直达
南鸢.

ZxID：9445910

等级: 元帅
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举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-04-01 0

                                                                                                                                                            





什么是负热量食材？


　　定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。


　　蔬菜


　　特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。


　　例外：水果类因为富含果糖，所以不能算在内。


　　提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，选择适合自己体质的食性，才能兼具瘦身与健康！


　　认识零食红绿灯


　　“红灯零食”代表不建议食用，例如肉干、蜜饯等腌渍品，在制作过程中已将油脂锁在食物中，虽然一口一口并不感觉吃了很多，但无形中却吞进大量油脂，这种“隐形油脂”最是吓人，会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。


　　“黄灯零食”象征少量食用，像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食，其中含有六到七成的油脂，虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处，但吃多了真的不妙，等于是将固体油脂咀嚼入肚，对于减重可是大不利。


　　“绿灯零食”当然可以多多食用，最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。


　　不同体质不同选择


　　寒性体质：适合吃温性及热性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。


　　热性体质：适合吃凉性及寒性蔬菜，可以清凉消炎，平性蔬菜也可以。

际遇之神

 奖励

从火星归来，受到国家元首的接见奖励4ＤＢ
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ＤＢ+13 2013-04-01

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Sailbie.

ZxID：21137081

等级: 元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-04-01 0
还有这种东西
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BlueGloomy

ZxID：20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-04-01 0
字体颜色好亮
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