[table=80%,#b2a2c7,#7030a0,15][tr][td] [table=100%,#b2a2c7,#5f497a,10][tr][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td] [/td][td]
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[b][color=#494429]想要睡出好气色，夜晚和白天一样美丽，一定要掌握以下关键：[/color][/b]
[align=center][url=http://news.lifeyoyo.com/attachments/2011/01/1_201101071709091UHUU.jpg][img]http://news.lifeyoyo.com/attachments/2011/01/1_201101071709091UHUU.jpg[/img][/url][/align]
[color=#494429][b]1、黄金时间——彻底修复机能[/b][/color][color=#494429][b]晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果；反之，熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。[/b][/color]
[color=#494429][b]无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。[/b][/color][color=#494429][b] [/b][/color]
[color=#494429][b]2、黄金睡姿——预防皱纹[/b][/color][color=#494429][b]比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤回复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。[/b][/color]
[color=#494429][b]平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。[/b][/color][color=#494429][b] [/b][/color]
[color=#494429][b]3、黄金保养——彻底吸收[/b][/color][color=#494429][b]没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以早上起床一定要把脸洗干净。[/b][/color]
[color=#494429][b]一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分。[/b][/color][color=#494429][b]通常标明专属日用的产品，大多有防晒成分，不适合夜间使用。如果是早晚都可用的保养品，代表不含防晒成分，白天用时最好等一下，等保养品吸收完，再擦防晒、上妆。[/b][/color]
[color=#494429][b]并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效，但有些活性成分例如A酸，在强光下刺激性会变强，造成光敏感，浓度高时就会建议晚上擦。其它抗氧化成分如维生素C、CoQ10、维他命A等，在日光及空气中较易变色、失去活性，为了提高抗氧化效果，睡前使用会更好，并且应尽早用完。[/b][/color][color=#494429][b]保养品最好在刚清洁完毕，皮肤表面含水量高时，直接擦上乳液或面霜、精华液，使保湿作用发挥到最大。厚度以能让皮肤透气为原则，一般来说，脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重，皮肤对保养成分的吸收量有限，反而影响毛孔代谢，除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量。[/b][/color]
[color=#494429][b]对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤，洗完脸后应该什么也不擦，运用睡眠时间让皮肤彻底休息，堵塞毛孔的脏污才能代谢出来，减少皮肤负担，恢复健康，这样做3～5天，肤况好转时，再回到例行性的保养程序。[/b][/color][color=#494429][b] [/b][/color]
[color=#494429][b]4、黄金守则——确保睡眠质量[/b][/color][color=#494429][b]为了确保睡眠质量，不会愈睡愈累，可参考纽约圣卢卡斯-罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀：每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠；避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳；降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适；不要在床上看书、看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。[/b][/color][/td][/tr][/table]
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