情绪低落怎么办，5类食物帮你提高情绪_娱乐时尚星座

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2013-04-06 0


	女人很容易情绪低落，当女人在情绪低落时该怎么办呢?其实，女人在情愫低落时就可以吃点食物来缓解心情，下面推荐5种食物吃掉你的坏情绪。粗粮类　　代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。　　小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　蔬果奶类　　代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。　　新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。海鲜类　　代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。　　海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。　　菌藻类　　代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。　　食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。干果类　　代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。　　干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。　　所以，一旦女人在碰到自己情绪低落时，不烦可以选择多吃这5种食物。记吃的开心又把烦恼给吃掉了。