失眠的可以看下

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[我的故事]失眠的可以看下

 楼层直达
情人總分分合合

ZxID：19445947

等级: 一代君主
配偶: 偶们却越爱越深
成王败寇，一念之差

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-04-13 0
               
          对于长期失眠者，医学专家提出如下几点注意事项：

1）起居作息习惯规律化。坚持每天定时睡觉、起床，节假日也不例外，如此养成良好习惯后，其就会在大脑中形成动力定型，促进睡眠状况的好转。

2）有规律地进行一些运动，如睡前散散步，每天早上或下午坚持进行一些力所能及的体育锻炼等。

3）保持卧室通风，确保卧室空气自然流通，以利于促进睡眠。

4）养成良好饮食习惯，晚餐少吃油腻的食物且以八分饱为宜，睡前不喝咖啡、茶等刺激性强的饮料。

5）睡前放松心情，排除烦躁焦虑等不良情绪，并提前结束工作或学习等，保持心意平静轻松。

6）可遵医嘱，在医生指导下适量服用安眠药以帮助睡眠，但需注意的是，睡眠主要是睡心，切忌将安眠药作为依赖。
  
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　 鲜花[520]　 鸡蛋[3]
情人總分分合合

ZxID：19445947

等级: 一代君主
配偶: 偶们却越爱越深
成王败寇，一念之差

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-04-13 0
以后像我这样简短就可以了
本帖提到的人: @路过凡间
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +200
ＤＢ+200 2013-04-13

生活区巡查费,继续加油.生活区感谢你的付出.
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　 鲜花[520]　 鸡蛋[3]
半夏情浅。丶

ZxID：22418136

等级: 元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-04-13 0
我不失眠

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　 鲜花[52]　 鸡蛋[10]
demao1123

ZxID：2333557

等级: 中士
www.cfwgw.org
举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-04-13 0
经常失眠我，怎么回事
www.cwgw.org/西西
www.lizhitx.com 励志
www.zxxpxt.com/系统
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
爱到死够不够。

ZxID：17253723

等级: 大元帅
配偶: 你会爱我多久。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-04-13 0
之前失眠现在好了
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[48]
℡灬逝髯丶

ZxID：23558368

等级: 贵宾
　◕｡花开花落◕｡　　　　◕｡落地寂声◕｡

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2013-04-13 0
有道理
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　 鲜花[5]　 鸡蛋[0]
想念友

ZxID：21570836

等级: 一代君主
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2013-04-13 0
安眠药解决一切


丨　歪歪语音　丨　Q Q 资讯　丨　奇闻怪谈　丨
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　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
※小丸子※

ZxID：18708773

等级: 贵宾
邂逅一个人，艳遇一座城！

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2013-04-13 0
回 楼主(情人總分分合合) 的帖子
我不失眠，就是老做梦！
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +200
ＤＢ+200 2013-04-13

生活区巡查费,继续加油.生活区感谢你的付出.
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　 鲜花[52]　 鸡蛋[1]
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