如何食用米饭 才能美容健康

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[星语心愿]如何食用米饭 才能美容健康

楼层直达
往事似锦

ZxID:14841087

等级: 核心会员

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-06-21 0
米饭南北方人的主食,一日三餐都要吃的东西,可是你可知道,吃米饭也是有讲究的,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。那么究竟如何食用米饭,才能美容健康呢?




  1.米饭不加油
  一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。
  2.米饭不加调料
  另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。
  3.紫菜包饭适合慢性病人
  这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。




  总结:一些营养保健价值特别高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康,但每天吃百分之百的糙米饭,口感上觉得不适,难以长期坚持。因此,在煮饭的时候,不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”,口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时成熟。

际遇之神

惩罚

看到了凤姐,当场吓晕,花去治疗费DB4

本帖de评分: 2 条评分 DB +20
DB+16 2013-06-22

☆时尚美食版块感谢您的支持☆

DB+4 2013-06-22

☆时尚美食版块感谢您的支持☆

比目鱼11

ZxID:27118503

等级: 列兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-06-24 0
看起来好好的吃哦~
BlueGloomy

ZxID:20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-06-22 0
现在吃皇贡的大米,挺香哒
往事似锦

ZxID:14841087

等级: 核心会员

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-06-22 0
大米饭很好吃的哦
℡灬逝髯丶

ZxID:23558368

等级: 贵宾
 ◕。花开花落◕。    ◕。落地寂声◕。

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-06-21 0
   可以参考 参考、
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