班族午餐怎么吃才不犯困?

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座班族午餐怎么吃才不犯困?
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
5个回复

[版块公告]班族午餐怎么吃才不犯困?

楼层直达
冷箐茗

ZxID:26734601

等级: 大校
相依相偎,独享温柔
举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-06-22 0
气温渐渐升高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
一、就餐顺序   
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。   
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。  
二、工作间隙休息吃些水果   
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。
而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。  

三、避免高脂高糖食物   
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。   
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

四、多吃素菜   
要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。   
在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

提醒:气温渐渐升高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;
而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。


[ 此帖被冷箐茗在2013-06-22 19:25重新编辑 ]
本帖de评分: 2 条评分 DB +38
DB+18 2013-06-23

☆时尚美食版块感谢您的支持☆

DB+20 2013-06-22

有心

冷香茗

ZxID:12380055

等级: 元老
当你走上了管理,你代表的不是个人,而是整个团队!

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-06-22 0
记住了,有心了

      

ZxID:16237289

等级: 大将
               ๓我爱猴岛๓    

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-06-22 0
记住了,有心了
BlueGloomy

ZxID:20074159

等级: 贵宾
我的今天 ,就是你们的明天,小人当道,注定灭亡

举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-06-23 0
记住了,有心了
比目鱼11

ZxID:27118503

等级: 列兵
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-06-24 0
怎么吃还是会困哦~
℡灬逝髯丶

ZxID:23558368

等级: 贵宾
 ◕。花开花落◕。    ◕。落地寂声◕。

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2013-06-29 0
  这个 比较好
« 返回列表
发帖 回复