饮食问答:让你吃得更聪明!

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[晒图心情]饮食问答:让你吃得更聪明!

楼层直达
旺卡

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举报 图酷模式  只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-08-12 0



饮食问答:让你吃得更聪明!  减肥也能吃甜食?运动量很大可以多吃点吗?如果你也有这个疑问,就来看看下面的饮食问答吧~详细解答,让你吃得明白、吃得聪明!

人工甜味剂

  问:
  听说人工甜味剂会诱使人吃更多甜食,那为什么有些减肥计划还鼓励大家吃一些——如酸奶这类添加了人工甜味剂的食物呢?
  答:
  无糖苏打饮料因“零营养”而引起了越来越多的负面报道。然而酸奶中除了人工甜味剂之外,还含有其他一些营养元素,比如蛋白质和钙元素。
  建议每天摄入的含有人工甜味剂的食物和饮料应控制在两种以内,因为大脑和味蕾对甜味的记忆会使你更难消除对糖的欲望。至于酸奶,最好选择那些含糖量极低的。
  在选择风味饮品时,4盎司装的含糖量最好不要超过14g,6盎司装的不要超过20g(包括酸奶中乳糖、果浆、蜂蜜和其他甜味剂所含的糖分)。当然,含糖量越少越好!大部分希腊式风味的脱脂酸奶都很符合这个要求。



运动量很大的时候应该多吃一些吗?

  问:
  运动量很大的时候应该多吃一些吗?
  答:
  我们中大部分人通常的运动量都不是很大,无须摄入更多的卡路里。一般的标准是:将你的体重乘以13,得到的结果就是你每天应当摄入的卡路里总量,不论你是根本不做运动,还是平均每天花一个小时散步、游泳或跟着DVD做健身操。
  如果运动时间超过一小时,那么每多一个小时就需补充100~200卡的能量。比如,远足两小时之后,你可以增加150卡路里的点心或膳食了。
  如果本周活动量特别大,整个人感到精力不济的话,你需要适当补充更多蛋白质——在早餐中加一勺茅屋芝士(脂肪含量比一般的芝士要低很多)或一个鸡蛋,也可以来点杏仁或一个纤丝奶酪作为甜点。


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DB+16 2013-08-15

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言语已诉尽。

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等级: 一代君主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-08-12 0
每天除了睡就是吃。
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