成功人生从早上开始!早起的十大好处

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成功人生从早上开始!早起的十大好处

楼层直达
77恋兰

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-08-23 0
成功人生从早上开始!早起的十大好处
みなさんは朝型ですか?夜型ですか?
よくビジネス本などで、成功と早起きには関係があるといいますよね。昔から“早起きは三文の得”といいますが、具体的にはどんな得があるのでしょう?
米経済誌の『フォーブス』を参考に、早起きのメリットについてまとめてみました。


各位沪友,你是“早起鸟”还是“夜猫子”呢?
在很多励志类的书籍里经常提到,成功和早起有着密切联系。自古以来也有“早起三分利”的说法。可这早起究竟具体有哪些好处呢?
最近,美国经济杂志《福布斯》就总结出了早起的十大好处。


※1:成績が上がる
テキサス大学の研究では「朝型」と答えた人は「夜型」の人よりも、5段階のGPAテスト(GAPは、Grade Point Averageの略)の評価で平均1点上だったそうです。(数値は、3.5 vs 2.5でした)成績がよければ社会的な成功の可能性も高まるので、若いうちは朝型になったほうがいいかもしれません。


※1:提高成绩
据德克萨斯大学的研究表明,在5个阶段的GPA测试中,“早起鸟”的平均分要比“夜猫子”高1分。(分数为3.5比2.5)成绩好的人在社会上取得成功的几率也相对更高,所以大家还是趁年轻养成早起的习惯吧。


※2:先見性が高まる
ハーバード大学の研究では、朝型のほうが先見性が高くなるそうです。「長期の目標を見つける努力をしている」、「何かを成功させるためにがんばろうと思う」と考える傾向が強いのだとか。


※2:提升预见性
而哈佛大学的研究则表明,“早起鸟”的预见性更高。这类人有着强烈的意识要“为长远的目标不断努力”,“为取得某种成功而坚持不懈。”


※3:問題となりそうなことを予測する
朝型の人は問題を早期に発見して小さくするので、仕事で成功しやすいそうです。


※3:预测可能发生的问题
早起的人能在早期阶段发现问题并将大事化小,在事业上更容易成功。


※4:計画性が高くなる
朝の静かな時間に整理し、目標を設定すると、その日や週の行動が計画しやすくなるとのこと。


※4:增强计划性
利用早晨安静的时间进行整理、制定目标,可以为当天和这一周的行动做出一个好的规划。


※5:運動する時間ができる
多くの成功者は家族よりも早起きし、仕事の前に運動します。定期的な運動は気分と体調をよくし、仕事のエネルギーを高め、より深く眠れます。運動する時間を作るために朝型になる、というのもアリですね。


※5:有时间做运动
大多数成功人士都会比家人早起,在工作前做运动。定期运动能改善心情和身体状况,增加工作动力,晚上也会睡得更香。也有人为了腾出时间做运动而改变成“早起鸟”的哟。


※6:よく眠れる
睡眠の専門家によれば、地球のリズムに合わせて早寝早起きすることによって、調子がよくなるそうです。また、睡眠によって体が回復しやすくなるのだとか。


※6:促进睡眠
睡眠专家说,配合地球的节奏早睡早起,人也会更健康。通过睡眠,(劳累了一天的)身体也恢复得又快又好呢。


※7:楽観的でいられる
朝型の人はより楽観的で矛盾がなく、満足して良心的です。一方、夜型の人はクリエイティブで知的ですが、抑うつ的で後ろ向きで神経症的になってしまうとのこと。


※7:活得更乐观
“早起鸟”都是更乐观、不纠结、易满足、有良心的人。而“夜猫子”们虽然是创新型和知性的人,但他们总是有点忧郁和悲观, 容易发展成神经质。


※8:通勤ラッシュを避けられる
朝起きすると通勤ラッシュより前に電車に乗れます。毎日のストレスがぐっと減りますね。


※8:可避开上班高峰
早上起得早,就能在上班高峰期之前坐上电车,每日的压力也会减轻不少哦。


※9:静かな時間を楽しめる
他人よりも先にオフィスに着くと、1~2時間は静かに仕事ができます。この時間の差は大きいかもしれません。


※9:能享受安静的时光
比其他人更早地来到办公室,可以有一两个小时安静地工作。这个时间差可是能发挥大大功效呀。


※10:家族と過ごす時間が増える
時間を先取りすれば夜に時間が空いて、家族と過ごせます。家に仕事を持ち帰ることなく、リラックスできますね。


※10:增加和家人共处的时刻
白天的时间快人一步,晚上的时间就能空出来陪伴家人了。不必把工作带回家,人也轻松不少呢。


早起きするといろいろなメリットがあるんですね。確かに朝の日射しを浴びると気持ちがよいものです。これから、朝型生活を始めてみませんか?


可见早起真的益处良多呀。早上沐浴在朝阳的日光中,人也感觉更有精神呢。接下来,就一起开始早起鸟式的生活吧。
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