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[篮球部落]詹皇7年前四步上篮绝杀回顾

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未来v丶

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清静-要么忍，要么残忍

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2013-09-19 0

今天聊聊詹姆斯，想想皇帝的独门一招，除了上场撒镁粉的仪式（这个应该比较容易学），比较难度大的就是他的传奇“四步上篮”了，实际上，詹姆斯的所谓四步上篮，是合理利用规则下对对手的一种迷惑，也可以理解为是一种假动作。学习这一招的朋友们，需要有非常扎实的篮下得分基础，手指手腕的力量要运用得当，要知道詹姆斯是上赛季联盟统计的“上篮王（上篮命中率全联盟最高）”。

詹皇四步上篮，俗称“螃蟹步”，是詹姆斯独特的突破及上篮技巧。篮球比赛规则里，上篮只许在地上踩2步，而第三步需起跳，而詹姆斯的螃蟹步则利用视觉误差，用革命性的篮球理解“违反”了这一规定，实际上，如果我们仔细观察慢动作时，会发现詹姆斯在三步上篮之前有一个虚晃的假动作，但是由于他对身体的控制能力可以称得上无与伦比，经常会有人觉得他不可能在脚步不移动的情况下晃动身体，因此会有他“四步上篮”的错觉。

詹姆斯在上篮时通常习惯往后退一步，然后快速运球后带球突破，连续做两个假动作之后双脚离地来一次跳步，在保持一只脚始终保持原位的情况下，利用身体优势进行空中和地上的位置变换，最终完成上篮。由于其速度极快，似螃蟹走位，所以被美媒体称为螃蟹步。

由于他的幅度较大，而且速度很快，在很多时候失去控制，而裁判也很难判断詹姆斯究竟走步与否，螃蟹步绝技一度引起联盟和媒体的轩然大波，2009年10月联盟颁布新规定，允许球员在行进停止、传球或者投篮之前持球走两步，等于给詹姆斯开了个绿灯：这么打没错儿。

在得到“政策支持”之后，詹姆斯的螃蟹步修炼得更加炉火纯青。詹姆斯身高203厘米，体重113公斤，在他的主要位置小前锋或后卫的对位上往往有身材优势，他还拥有不错的速度、弹跳力和身体对抗能力，这使他有时能打到大前锋的位置，他主要的得分手段是切入上篮、扣篮(微博)，往往能造成打三分。

詹姆斯的四步上篮很有特点，他的第一步起步速度并没有罗斯(微博)或者保罗那样出色，他都是依靠身体优势依住防守球员，在对抗中找到最后一步的进攻空间，然后一个小跳步上篮。这时候，失去位置的防守球员一般只能犯规来阻挡，但詹皇的2+1能力实在突出，犯规有时候也没有意义。

如果球迷朋友对自己的速度以及演技有充分信心，大家可以按照以下步骤练习“螃蟹步”：

1、运球，在运球的时候要用眼睛关注防守队员的重心位置选择突破路线，如果低着头一路运出去，螃蟹步还没施展开来估计就要撞墙了。

2、起步，如果起步速度不够突出，那就尽量用身体依住对手，选择有空间的路线进行突破。在突破时，如果是右手运球，用左手护住其他人，以免被断球。在突破时，重心尽量压低，脚尖着地，后脚跟抬起，随时准备为一下次的突破或者移动位置做准备。

3、跳步，在移动的过程中，寻找可以跳步的空间，重心降低，如果可以尽量地与防守对象有一些身体的接触，肩部稍微用力给对手一些压力，这样做的目的是为了方便在跳步时限制对手跟上。跳步之前，先快速并且发力运一次球，然后双手将球抱住的同时，双脚离地，朝着之前寻找好的空间快速地跳步过去，肩部再一次爆发力量，将对手压在身后。

4.上篮，当跳步完成之后，一定要迅速地再次起跳完成一次上篮或者投篮。这里分为几种情况：第一种是直接撕扯开空间，可以完成直接上篮；第二种情况是没有完全撕扯开空间，此时比较好的选择是利用一次勾头投篮，一来可以避开内线的封盖，二来可以增加投篮的节奏感。

注意点：这些动作在底下要勤加练习，争取一气呵成。如果中间有停顿或者不顺畅的地方，很容易在比赛中被吹罚走步