“黑白”搭配,营养健康

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[星语心愿]“黑白”搭配,营养健康

楼层直达
属于你的阳光

ZxID:32119921

等级: 上等兵
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-10-22 0
黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用,均属于益寿、抗衰的食品。黑白木耳若能搭配食用,营养素会得到相互补充。

黑木耳和白木耳大家一定都不陌生。白木耳晶莹透白,色如银,以制成甜羹食用较多,黑木耳色泽暗褐,状如人耳,可制作多种菜肴,近年人们也常做成甜羹当点心食用。



从食疗保健角度来看,黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用,均属于益寿、抗衰的食品。同时,两种木耳中都含有多糖类物质,具有增强免疫力、抗病毒的作用。但由于两者营养素成分含量不同,食用后对人体产生的作用仍有差异。

白木耳中富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;所含磷脂有健脑安神作用,适合中老年人食用。中医认为,白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效,适合呼吸系统较弱的人群。

黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的,常吃能养血驻颜,并可防治缺铁性贫血。此外,黑木耳中的胶质具有极强的吸附能力,可减少粉尘对肺的伤害;黑木耳内还有一种类核酸物质,可以降低血中的胆固醇水平,对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。

由此可见,黑白木耳若能搭配食用,营养素会得到相互补充,拌双耳就是非常简单的一款。先把水发黑白木耳去杂洗净,然后在沸水锅中焯一下捞出,投入冷开水中冲凉再捞出,最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上,拌匀即可,非常适合秋季食用。也可以将双耳用温水发泡后,与冰糖和水一起,放蒸笼中蒸熟,制成双耳汤,具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
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神歌o丶

ZxID:19592985

等级: 元老
           知人者智,自知者明

举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-10-24 0
多吃黑色的食物好!
CrystalSemJung

ZxID:5201

等级: 贵宾

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-10-24 0
营养搭配
尕丶鑫

ZxID:26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-10-22 0
原来如此啊
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