立冬保健要“养藏”早餐多喝粥

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[星语心愿]立冬保健要“养藏”早餐多喝粥

楼层直达
如何让你遇见我

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等级: 大元帅
配偶: 乔美人
   

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-11-15 0
立冬保健要“养藏”早餐多喝粥


[table=100%,#c6d9f0,#c6d9f0,1][tr][td] [/td][/tr][/table][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td] [align=right][img]http://s1.houdao.com/11884/photo/Mon_1310/102691_fe3b1382962396f634707ca5abcac.png[/img][/align][/td][/tr][/table][table=100%,#c6d9f0,#c6d9f0,1][tr][td] [/td][/tr][/table][table=100%,#ffffff,#c6d9f0,4][tr][td]
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[img]http://s1.houdao.com/11884/photo/Mon_1310/102691_11f01382960959ea5280921c7eee4.jpg[/img][/align][align=center][align=left]
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[/align][align=left]冬季,是四季中最后一个季节,许多女性因为天气寒冷就总是宅在家打火锅,若然这样做,那在春夏秋你所做的养生保健工作就功败垂成了。学着养成下面的8个好习惯,让女性在冬季依然美丽动人![/align][align=left]
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[/align][align=left]  一、保证充足睡眠[/align][align=left]  唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。[/align][align=left]  因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。[/align][align=left]  二、要护脚[/align][align=left]  脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。[/align][align=left]  因此,天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。[/align][align=center][attachment=7479872]
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[/align][align=left]  三、注意关节保暖[/align][align=left]  由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。[/align][align=left]  四、忌蒙头睡觉[/align][align=left]  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。[/align][align=center][attachment=7479873]
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[/align][align=left]  五、多晒背[/align][align=left]  冬天是抑郁高发的季节,这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活。[/align][align=left]  六、早起喝粥[/align][align=left]  晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防感冒。[/align][align=center][attachment=7479875]
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[/align][align=left]  七、多喝水[/align][align=left]  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。[/align][align=left]  八、饮食温热勿燥[/align][align=left]  冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。[/align][/align][/align][/td][/tr][/table][table=100%,#c6d9f0,#c6d9f0,1][tr][td] [/td][/tr][/table]









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DB+16 2013-11-15

☆时尚美食版块欢迎您☆


我喜欢上你了
尕丶鑫

ZxID:26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-11-15 0
冬天就应该这样啊
神歌o丶

ZxID:19592985

等级: 元老
           知人者智,自知者明

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-11-15 0
要多喝小米粥!
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