8种食物最适合陪你过冬

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[星语心愿]8种食物最适合陪你过冬

楼层直达
落日飞车

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-01-19 0
8种食物最适合陪你过冬

[size=2][/size][table=100%,#2e2e2e,#2e2e2e,1][tr][td]

[align=center][table=95%,#2e2e2e,#2e2e2e,1][tr][td]
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[color=#ffffff]January 12, 2014[/color][/align][/td][td][align=center][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]
[align=center][img]http://s1.houdao.com/11884/photo/Mon_1401/121701_1bbc138947066926a1883f69527d3.jpg[/img] [img]http://s1.houdao.com/11884/photo/Mon_1401/121701_db1b1389471562af9f39ea03d61aa.jpg[/img]

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[align=center][table=65%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]

[align=center][align=center][size=2]【导读】冬天天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]1、鲈鱼[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。[/size][/align][align=center][size=2]2、狗肉[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。[/size][/align][align=center][size=2]3、黑木耳[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。[/size][/align][align=center][size=2]4、大豆[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]5、香菇[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。[/size][/align][align=center][size=2]6、黑豆[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]7、牛奶[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。[/size][/align][align=center][size=2]8、黄豆芽[/size][/align][align=center][size=2]
[/size][/align][align=center][size=2]黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。[/size][/align][/align]

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DB+12 2014-01-19

︶ε︶鑫 ❤鑫小礼包☆时尚美食版块欢迎您☆

尕丶鑫

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等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-01-19 0
确实如此啊
夢想ζ

ZxID:29226345

等级: 元老
人类因梦想而伟大,   人生因拼搏而精彩。

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-01-19 0
现在觉得养身的学问很大啊,以后的多多学习
别说敷衍

ZxID:39249485

等级: 新兵
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举报 只看该作者 地板   发表于: 2014-01-19 0
我要喝奶奶,呵呵
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