揭秘冬泳对身体的保健养生功效

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[星语心愿]揭秘冬泳对身体的保健养生功效

楼层直达
_Smileヾ绿茶

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记 忆 、从 遇 见 你 那 年 、开 始 。╮

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-02-13 0
揭秘冬泳对身体的保健养生功效
[align=left][table=100%,#000000,#ffffff,1][tr][td][align=left] [/align][align=left][img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23493_c7c01331795779952e29bc4e02a2d.jpg[/img][/align][align=left] [/align][align=center][table=20%,#000000,#ffffff,2][tr][td] [img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23489_d6c41331796039fbb9c213c8a28a2.jpg[/img][/td][/tr][/table]
[/align][align=center][color=#ff0000][size=2] 冬季游泳对我们的身体有很大的好处,可你真的了解它为我们带来的保健养生功效吗?大家都知道冬季游泳的好处特别多,不仅能改善心血管机能,增强体质,提高身体的协调性,促进血液循环,还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么?
冬季游泳的好处
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
游泳有利于减肥的原因在于:
1)游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍,在水里走走都费力,如果再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次,冬泳减肥效果特别明显。
2)游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大减,并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3)可享受天然的按摩服务。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
冬泳正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病,也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳,严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。 [/size]
[/color][/align][align=center][color=#000000] ·[/color][/align][align=right][img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23493_7a50133179578093c64fa832dbc6e.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table]
[img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23492_424013317957471d1b9de8b08bb1d.jpg[/img][align=center][table=20%,#ffffff,#9bbb59,3][tr][td] [img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23491_cdd81331795568074dd2fe27f66e3.jpg[/img][/td][td] [img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23491_d32c1331795569cd6dbec9fdad2a4.jpg[/img][/td][/tr][/table][/align][align=center]
[color=#ff0000][size=2]我再也不想对谁说 能不能陪我走到最后
我再也不想对谁说 能不能在我哭泣的时候借我肩膀
我再也不想对谁说 能不能陪我一起哭笑的扛下一切
因为 这条路 走的只有我自己 能陪我的 也只有我自己[/size]
[/color][color=#ffffff]·[/color][/align][align=right][img]http://s1.images.houdao.com/11884/photo/Mon_1203/23493_cc1c133179578110e6bb1cdc8c0ea.jpg[/img][/align][/align]
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DB+11 2014-02-14

︶ε︶鑫 ❤鑫小礼包☆时尚美食版块欢迎您☆

尕丶鑫

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-02-14 0
这保健。。。
笑萱丨STYLE

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等级: 元老
配偶: 事事女
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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-02-14 0
呵呵 还不错的说~
音乐无极限欢迎您
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