夏天最离不开的就是美白的话题，但市面上很多美白产品都含有激素，能快速美白但无法保证安全性和持久性，如果想要肌肤从内而外的散发白皙的光彩，食物疗法还是最安全可靠的。今天就让美容小编为你介绍一些可以美白的食物，让你既能满足口福，又能白滑娇嫩的好肌肤。
芦荟 吃什么食物可以美白？请选择芦荟吧。这是一种有着多项美容和保健功能的植物哦。从保健的角度出发，它能够促进人体细胞组织的再生，保护细胞；能够抗击溃疡，帮助增强内脏的功能以及调节生命机体的正常化。在美容方面，芦荟的美容作用有哪些呢？它当中含有丰富的甘糖露、葡萄酸，以及少量的蛋白质、钙等维生素和矿物质，在保湿营养肌肤、清洁皮肤收缩毛孔、防晒和淡化色斑方面有着不错的效果。芦荟可以榨汁饮用，也可以加上其他蔬果做成沙拉食用。在夏天吃一到清爽的芦荟沙拉确实挺不错的哦。
猕猴桃（奇异果） 猕猴桃有着水果之王的美誉，是让肌肤变得更加靓丽的美容佳品。为什么这样说呢？因为它当中含有非常丰富的维生素c，比橘子、苹果、香蕉等水果高出很多倍。因为维生素c本身就有着美白皮肤的作用，对淡化痘痘印痕、去除斑点等有着不错的作用。另外它还可以提高皮肤对外界侵害的免疫力，特别是在抗氧化方面它的效果也是比其他水果要好的。
抹茶 抹茶可是小编的大爱哦！它其实是一种经过特殊工艺处理的绿茶粉，但是其生物功效却要比绿茶好哦。我们都知道绿茶的抗氧化能力比较好，但与抹茶相比，真是逊毙了！抹茶中含有极多的茶多酚，它的抗氧化力也比各类的维生素药膏，在帮助延缓肌肤衰老和美白方面有着不错的作用。抹茶慕斯、抹茶冰淇淋、抹茶饮料等都是必须要吃的哦！
白萝卜 中医里认为白萝卜能够“利五脏、令人白净肌肉”的作用，因此它也被列入为美白的食物之列。而之所以会有这个说法，也是因为其含有非常丰富的维生素c，作用一种常见的抗氧化剂，它可以帮助抑制皮肤黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，预防脂褐质沉积。从而达到美白肌肤，让皮肤变得白净细腻。
豌豆 提起吃什么食物可以美白，我们当然不能错过豌豆了。《本草纲目》里有记载，豌豆有着“去黑黯、令面光泽”的作用；而在现代的研究中也是发现了豌豆里面有着非常丰富的维生素a原，它可以在体内转化成为维生素a，该项维生素在滋润肌肤方面有着不错的疗效。肌肤得到滋润，白嫩自然看得见了！
