美梦与噩梦

梦的内容常常都是五花八门，大体可以分为两种，一种是美梦，一种是噩梦。日常生活中我们有一句睡前道晚安的一句话：“祝你做个美梦。”美梦是我们所期盼的，因为美梦可以给人带来愉快的回忆，醒来之后会有一种非常美好、轻松的感觉。反之，做噩梦醒来，常常会给人一种疲倦感，一般来说，做噩梦常常跟你的精神因素有关联，如果白天工作压力大，学业紧张或是说看恐怖电影受刺激，晚上就可能做些从高空坠落，被人追杀等可怕的梦。

做梦究竟好不好？

大家都想知道如何辨别那些不影响睡眠质量的梦呢？专家告诉大家一个判别标准，你刚睡醒来可能会记住这个梦，可是你在半小时之后马上就忘掉，这就说明这样的梦并不影响你的睡眠质量。

易诱发做噩梦的那些习惯

房间噪杂

晚上睡觉前不要开着电视睡，尽量在安静的环境下入眠，如果实在没办法，可买个隔音耳麦或是耳罩。睡前可以听些有助于睡眠的轻音乐或是海浪声。

睡前喝茶或是吃辣

睡前吃辛辣东西，会使人处在兴奋的状态，专家特别提醒，在下午两点过后，忌食茶、咖啡等饮品。

维生素B6不足

缺乏维生素B6就会导致人常做噩梦，平常我们可以食用富含维生素B6较多的食物，如香蕉，坚果，鳄梨等。