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[星语心愿]4种体质如何养生：血瘀质吃黑豆

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夏木′

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2014-03-29 0

　保健养生也是有讲究的，无论你用什么方法，都要结合自身的体质进行。每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同。中医给大家介绍以下9种不同体质的养生保健方案，一起来看看。
一、平和体质　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病。
　　调养方式：　　1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
　　2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。　　3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等
　　调养方式：　　1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
　　2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。　　3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病。　　调养方式：
　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
　　3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。四、阴虚体质
　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等　　调养方式：
　　1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。　　2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
　　3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。　　4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

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