[size=4][b]早上最宜：[/b]苹果、梨、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/14.html][u][color=#000000]葡萄[/color][/u][/url]早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。[/size]
[size=4][b]餐前别吃：[/b]圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。[/size]
[size=4][b]饭后应选：[/b][color=#000000][url=http://fanqiezu.com/shuiguo/23.html][u][color=#000000]菠萝[/color][/u][/url]、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/38.html][u][color=#000000]木瓜[/color][/u][/url]、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/12.html][u][color=#000000]猕猴桃[/color][/u][/url][/color]、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。[/size]
[size=4][b]夜宵佳选：[/b][url=http://fanqiezu.com/shuiguo/27.html][u][color=#000000]桂圆[/color][/u][/url]夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。如何延长水果的保存期在冬天里，很多网友都喜欢吃反季水果。但是容易买到却难以储存，很多人第一时间会想到冰箱，熟不知冰箱不是什么都能帮上忙。因为水果的保存条件跟温度有很大关系，相对温度达到标准，而湿度却不够，也会加快水果的腐烂。那么，冬天怎么保存水果呢？一般人都会了解，热带水果大部分都怕冷，不宜放在冰箱中冷藏。冻伤的水果不仅营养成分遭到破坏，还很容易变质。再过几天，果肉就会腐烂。一般说，温带水果，如葡萄、苹果、梨等放在冰箱里，可以起到保鲜的作用。而香蕉和芒果在10℃的温度下保存，果皮就会变黑;菠萝在6℃—10℃下保存，不仅果皮会变色，果肉也会呈水浸状;[url=http://fanqiezu.com/shuiguoshucai/24.html][u][color=#000000]荔枝[/color][/u][/url]和[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/27.html][u][color=#000000]龙眼[/color][/u][/url]、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/26.html][u][color=#000000]红毛丹[/color][/u][/url]等在1℃—2℃下保存，外果皮颜色会变暗，内果皮会出现像烫伤一样的斑点，这样的水果往往不能再吃了。热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏。如果一定要放入冰箱，应置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间最好不要超过两天。水果的保存也要分类处理，不能盲目的塞进冰箱。第一类 不要放入冰箱，否则会冻伤。如：香蕉、杨桃、枇杷等。第二类 可以放入冰箱，但一定要先催熟 （即未熟果不可放入冰箱）。如：[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/35.html][u][color=#000000]榴莲[/color][/u][/url]、芒果、释迦、百香果、柿子、木瓜等。第三类 必须放入冰箱，才能久存。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、板栗、番[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/22.html][u][color=#000000]石榴[/color][/u][/url]、葡萄、梨、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/16.html][u][color=#000000]草莓[/color][/u][/url]、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/21.html][u][color=#000000]山竹[/color][/u][/url]、[url=http://fanqiezu.com/shuiguo/37.html][u][color=#000000]火龙果[/color][/u][/url]、甜瓜、柚子等。第四类 常温保存或冰箱冷藏均可。如：柠檬、凤梨、葡萄、柳橙、橄榄、青枣、苹果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。[/size]
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