柠檬富含柠檬酸、苹果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，还含有柠檬精油、橙皮?、柚皮?等保健成分，有著很好的美白护肤功效。
柠檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利於營養物質的釋放。那麼，柠檬水應該怎麼泡呢？我愛美網分享一下泡檸檬水的技巧。
1、最好選擇鮮檸檬。
新鮮柠檬香味濃郁，而干柠檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸柠檬一定要帶皮切薄片。
因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮?、柚皮?等，它們都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於柠檬皮中的香氣成分泡出來。
類黃酮物質有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱裡存三天。
2、水溫60~70℃比較適宜。
泡柠檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮?等。
有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其实柠檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。
因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、柠檬泡水一定要淡。
如果用柠檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有柠檬味道時换片新的即可。
這樣泡出來的檸柠檬檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
4、带皮泡水更营养。
柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮裡面，薄切則柠檬皮中的香氣成分容易泡出來。
柠檬皮，柠檬包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
5、柠檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。
但是，淡甜的柠檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
此外，胃酸過多的人隻需把柠檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的柠檬酸有利於胃黏膜修復。
對於消化不良者來說，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
6、密封保存可延期。
柠檬果實的儲藏性相當好。柠檬久存的問題主要是表面變干，但干了之后仍然可以用，內部仍然多汁，放一個月都沒問題。
切開的柠檬切口處涂些蜂蜜來保水，然后用保鮮膜包上，在保鮮盒裡放兩三天是沒問題的。
柠檬干也可以用來泡水，但因為皮的香氣已經失去，維生素C也有損失，柠檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和鉀元素。
