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清空心
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发表于: 2014-06-27
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January 12, 2014
这是下午三点,你的精力正在衰减,你所想做的一切就是小睡片刻,可偏偏事与愿违,你不得不耐着性子听完一个无聊的会议。可能刚刚喝完第二杯咖啡,或第七杯咖啡……不过,你还想吃一些南瓜子、一个苹果、一些加有豆酱的红椒片,或者再来一块黑巧克力。不如,来看看下面这20种超级能量食物,它们有助于你减轻疲劳,提高注意力,提振你的精神状态,消除你在办公时打盹的习惯。赶走每天下午3点的困倦时间,让自己充满能量吧。
1. 绿叶蔬菜能抗抑郁
菠菜、甘蓝菜、芝麻菜和唐莴苣。事实上,各种绿叶蔬菜都很可口,富含维生素和矿物质,是你膳食摄取的一种低热量食品。蔬菜不仅含有维生素C和A(它们是维持体内能级的重要元素),还含有一种叫做叶酸的抵抗抑郁症的元素。
2. 坚果维持长久肌耐力
像杏仁、胡桃、薄壳山核桃和腰果一类的坚果含有保持肌耐力的蛋白质和辅酶Q10,它是一种促进细胞内产生能量的营养素。这种食物组合是理想的燃料选择,既可以快速提高体内能级,还可以维持长久的肌耐力。
点击图片进入下一页>>
3. 瘦肉含有大量蛋白质
去皮的鸡肉、火鸡肉和其他瘦肉块含有氨基酸酪氨酸,有助于消除疲劳。另外,去皮的鸡肉还含有大量铁、维生素B和蛋白质。无论你是在进行户外锻炼,还是参加一个体育赛事,亦或是试图渡一个繁忙的日子,这都是维持肌耐力所必需的。
4. 三文鱼能促进脑部健康
每四盎司一份三文鱼菜含有两克体内必需脂肪酸,这些脂肪酸的作用绝不限于调节胰岛素含量和促进脑健康,还帮助减轻炎症反应。所以,关节和肌肉硬化不会导致你反应迟钝。
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尕丶鑫
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2014-06-27
︶ε︶鑫 ❤鑫小礼包☆【时尚美食】【QQ农牧】版块欢迎您☆还有漂亮勋章拿哦 [s:360]
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发表于: 2014-06-27
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