五类食物 睡前千万别吃

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[明星图集]五类食物 睡前千万别吃

楼层直达
q464943088

ZxID:8356508

等级: 禁止发言

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-09-24 0
五类食物 睡前千万别吃
[img]http://image.39.net/098/5/439746_x_1001_046.jpg[/img]   夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;
  临床[url=http://food.39.net/nutrition/][color=#000000]营养[/color][/url]学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的[url=http://food.39.net/][color=#000000]食物[/color][/url]。
  那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
[img]http://image.39.net/098/5/439748_x_1001_064.jpg[/img]   [b]一、咖啡因[/b]
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
[img]http://image.39.net/098/5/439750_x_1001_220.jpg[/img]   [b]二、辛辣食物[/b]
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
  辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
[img]http://image.39.net/098/5/439765_x_1001_244.jpg[/img]   [b]三、油腻食物[/b]
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;
  让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
[img]http://image.39.net/098/5/439757_x_1001_100.jpg[/img]   [b]四、有饱腹作用的食物[/b]
  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
  这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等
[img]http://image.39.net/098/5/439762_x_1001_211.jpg[/img]   [b]五、酒类[/b]
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
[img]http://image.39.net/098/5/439763_x_1001_060.jpg[/img]   所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

凌晨丶花未眠

ZxID:8718833

等级: 少将
⊕★ 、 一觉醒来,天都黑了···

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-09-27 0
谢谢
  我支持你
希望可以加分
凌晨丶花未眠

ZxID:8718833

等级: 少将
⊕★ 、 一觉醒来,天都黑了···

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-09-28 0
怎么没人顶啊,,
  这么好的贴
欲望.Dream

ZxID:8749153

等级: 元帅

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-09-28 0
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