达人示范四周让腰围减12cm的方法_娱乐时尚星座

倾国倾城的美　

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等级: 元老

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2012-10-09 0

无意间站到体重秤上一称，吓了自己一大跳。一掐腰，才知道，肥肉一大把了。这才惊觉，该减肥了。自己尝试了几次后，终于找到了对的方法。前后用了3个半星期时间，把腰围从70cm减到62，而且还在坚持中！

达人示范四周让腰围减12cm的方法
　　1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟
　　2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈
　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟
　　4.有时候做做收腹操，这个论坛上一个jm提供了，可以找到这个瘦小腹下部可管用就是好难坚持，偶做一会就肚子痛了还有一个疯狂瘦腰操，偶们的瘦腰贴上有，也可以出汗。

肚皮舞
　　如果有些jm说，我哪里都不胖，就腰胖，那么我要恭喜你了不要打我，偶恭喜你，是因为你胖的是最容易瘦的地方真的，相信我，我每天瘦腰的时间并不多，效果还最明显，你们可以去偶的空间看，有照片，这里就不贴了，很麻烦。
　　5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴
　　6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个

拒绝油炸
　　还有就是不提倡节食，偶每天都吃饱，有的时候晚上也吃当然这个不好，就要亲们拒绝油炸和糕点，饮料，什么肯德基，麦当劳一些，吃点炒菜，少放点油没事的，没必要整天只吃水果裹腹，这个偶受不来，肯定适得其反的jms要的是长期效果，所以不要急于一时，但是一个月，我敢肯定你能看到不一样的自己否则你来找我可别真来找我哦，否则我。。我就请你吃饭了。
　　对啦，再补充一点哦
　　7.睡前做一下挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦，我经常做，平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动。

理想尺寸
　　亲们，补充下，今天早上偶的腰已经60cm啦哈哈，大笑三百声
　　现在59啦，哈哈哈哈jms加油哦，新的一年新的开始哦
　　早上起来BB，量了下腰，58，有点不敢相信，可是一摸摸到骨头了，忽然觉得太瘦并不是多么好的事，决定腰部到此为止了，如果真的根根肋骨毕现，是不是有点恐怖呢?08年最让我开心的事，应该就是我腰部的减肥成功了其实人有个动力真的是好事，我的腰以前最瘦的时候也只要62，没想到可以达到58，呵呵，看来有很多的不可能都能变成可能，我更坚信，09年的春天我的小腿可以达到理想的尺寸，不是粗粗的总结：60是我最大的目标，没想到可以额外的惊喜，嘿嘿，明天大赛要结束了，也算是对自己最好的报答了，明天要去医院做体检了，想到抽血我就想晕，想到针我就浑身难受早上还不能吃饭，去那么远
　　大腿还是48，小腿岿然不动32，臀部86，手臂24，脚踝21这个比较郁闷，很粗。胸部还是81胖的时候还有83过。。。。

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