四个步骤打造最佳睡眠场所

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[星语心愿]四个步骤打造最佳睡眠场所

 楼层直达
漠漠的神话

ZxID：41648307

等级: 兵马大元帅
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-11-02 0

核心提示：良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础，而卧室则是影响睡眠的重要因素。俄罗斯“医学论坛”新闻网便教你如何将卧室改变为最佳睡眠场所。

良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础，而卧室则是影响睡眠的重要因素。俄罗斯“医学论坛”新闻网便教你如何将卧室改变为最佳睡眠场所。
　　1，卧室应当较暗
　　我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息，所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下，即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠。
　　2，卧室应当凉爽
　　降低卧室的温度可以助眠，因此，请将卧室的温度调节至低于其他房间。
　　3，卧室需要安静

　　如果卧室内一直能够听到噪音，如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声，那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。
　　4，卧室的装饰应当符合安逸的条件
　　卧室的主要用途是休息和放松，因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途，不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外，专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸，或者刷霓虹色彩的墙壁。
本帖de评分： 共 1 条评分 ＤＢ +16
ＤＢ+16 2014-11-03

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尕丶鑫

ZxID：26667095

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-11-03 0
回 楼主(夜归客灬星宿) 的帖子
注意最好图文并茂哦 = =    这样给16分  也会高哦
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漠漠的神话

ZxID：41648307

等级: 兵马大元帅
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-11-03 0
回 1楼(尕丶鑫) 的帖子
嗯 感谢 我下次会尝试下
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