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[星语心愿]健康儿童补钙食谱填补精髓增强免疫力

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漠漠的神话

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等级: 兵马大元帅

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2015-01-04 0

　　海鲜翡翠豆腐　　
　　材料:虾仁200克、豆腐400克、菠菜100克。
　　调料:植物油、姜末、味精、葱末、盐、酱油各适量。
　　做法：
　　1.豆腐切成小方块，放在清水里泡一会儿:虾仁解冻后，悼水，过凉，沥干后，加入盐、酱油淹渍入味:菠菜洗干净后切段，悼水后过凉，沥水。
　　2.油锅烧至六成热，下虾仁翻炒至变色后，盛出。
　　3.另起油锅，一卜姜末、葱末爆香，一卜豆腐块，两面煎下，加适量清水，大火煮沸后加入虾仁、菠菜段，煮沸，关火，加入味精调味。

　　黑米红枣粥　　
　　材料:黑米500克、红枣20克。
　　调料:白糖适量。
做法

　　1.黑米淘洗干净，用清水泡1小时，红枣清洗净，去核。
　　2.将泡好的黑米连同泡黑米的水，一起倒入沙锅内，大火煮沸后，再加入处理好的红枣，熬煮!小时左右，煮到成粥。
　　3.成粥后，再加入白糖煮至溶化，关火即可。
　　食疗小提示
　　如果要想节约时间，可用高压锅煮，但要注意，不要煮太长时间，特别是高压锅加压后注意安全，离火降压后再打开盖。

　　黄豆大骨汤
　　材料:猪脊骨1000克、黄豆150克、油菜50克。
　　调料:葱花、姜片、盐、味精、香油各适量。
　　做法
　　1.黄豆洗净后，用清水浸泡2小时，捞出，沥干。
　　2.猪脊骨洗净后，放锅内加适量水煮沸后，捞出洗净，冲去浮沫。
　　3.沙锅内放入适量清水、姜片，把猪脊骨放入锅中，加入黄豆，大火煮沸后，再转小火熬煮1小时，黄豆煮至熟软后加油菜稍煮，加入盐、味精调味，淋入香油、撒上葱花即可。
　　饮食营养快线
　　猪脊骨含钙丰富，有滋补肾阴、
填补精髓之功效;黄豆能增强机体免疫力、提高造血功能。常饮此汤，有益于儿童补钙。

际遇之神

惩罚

看见邪恶图，鼻血不止去医院，花费ＤＢ5

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