便秘着应多吃三薯

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[星语心愿]便秘着应多吃三薯

 楼层直达
ko110

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其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-11-23 0


养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



　　中国营养学会副理事长程义勇答：过去，人们不大把便秘当回事儿，然而今天，哪怕是偶尔不“顺”都会令人们烦恼不安。

　　其实，治疗便秘重中之重是调节饮食，三薯就是便秘者的好食物。

　　三薯是指甘薯（地瓜）、马铃薯(土豆)和芋薯（芋头）。这三种薯类食物都富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。更重要的是，其膳食纤维都是可溶性的细纤维，能更好地保持水分，从而使肠道更为润滑，有效防止便秘。而且，研究表明，这三类薯能够促进肠道内有益菌群的增长，如双歧杆菌、乳酸菌等，起到益生原的作用，有益菌群能调节肠道菌群平衡，从而改善肠道内的新陈代谢，避免便秘。

　　可能有人吃土豆等会有些肚胀，这也是因为肠道菌群的改变导致，属于正常，无需担心，可以先少吃，后多吃，由少至多地使肠道适应。建议每周吃5次左右，每次摄入50—100克，便秘患者可适当增加。

　　如果您在饮食营养方面有什么疑惑，请把问题告诉我们，就有机会与中国营养学会的顶级专家“面对面”交流，并收到本报提供的精美健康图书一本。

际遇之神

 惩罚

小贼们潜入ko110家, 偷了 ＤＢ2
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ＤＢ+15 2016-11-24

老久包包(ง •̀_•́)ง生活❉时尚❉美食  欢迎您！[s:223]
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ko110

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其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-11-23 0
这三样我都喜欢
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好久不見

ZxID：8188

等级: 贵宾
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2016-11-24 0
地瓜吃得少其他两样经常吃
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ohyavicky

ZxID：72977072

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2016-11-24 0
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