预防冬季发胖有妙招

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[星语心愿]预防冬季发胖有妙招

 楼层直达
ko110

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其实每个人都很坏脾气,只是我们总习惯把最坏的样子留给最好的人,所以最亲的人才总往最痛处戳.

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2016-12-07 0


养     生     堂
------节嗜欲者     治身之本                    



　　冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。




　　绝招1
　　先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2
　　选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3
　　用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4
　　用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
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ＤＢ+15 2016-12-08

老久包包(ง •̀_•́)ง生活❉时尚❉美食  欢迎您！[s:223]
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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2016-12-08 0
用水果代替正餐绝对减肥
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