睡前运动 一分钟瘦腿操.......

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座睡前运动 一分钟瘦腿操.......
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
16个回复

睡前运动 一分钟瘦腿操.......

 楼层直达
单橙贵族_478

ZxID：262116

等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-20 0
睡前运动 一分钟瘦腿操.......
在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉线条，相信是很多女生关注的吧！那快来学习一下吧！



1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。



2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。



3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。

　　TIPS：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪!
打赏 收藏 新鲜事

相关主题

回复 引用
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
寳鋇ル微笑.

ZxID：280483

等级: 大将
配偶: 大蓝蓝^o^
蓝蓝~我想陪着你直到天荒地老的那一天！ ミ∩_∩ミ

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-20 0
一会7试试，偶恨夏天
点击下载☞风大作品凤于九天1~22部.http://www.paipaitxt.com/read.php?tid=4715479
点击下载☞90部美攻强受完美合集http://www.paipaitxt.com/r4608081/
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
十四o0姨

ZxID：460589

等级: 大校
我俯身拥抱这一方净土

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-03-21 0
试过。。没坚持住。。蛮累的哦。。
我俯身拥抱这一方净土
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
mmlinlin

ZxID：314983

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-03-21 0
汗，这个，贵在坚持呢……
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
tasha0212

ZxID：528975

等级: 少校
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-03-22 0
....~~~~貌似还是蛮累的说~~~躺床上就一动都不想动了
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
747195742

ZxID：689909

等级: 列兵
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-22 0
看这样蛮累的,试试看
ai┌.◆。东ィ方神ロ已.﹍! □ɑOPPA ˇ ╮ 
Fighting`● ..????╱★. 
ΙηWinson、 ⒈`派．.‖ 韩流来袭.╲нoнo‖…‘ 
ρs:”╰★ai┌.U-know◆﹎Hero◆﹎Micky◆﹎Xiah◆﹎Max◆~↘ 
-╄v[FOREVER]┉!'o_oo_o
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
jimmyspa

ZxID：691742

等级: 列兵
我们看见的都是过去。只是这个过去离我们很近很近而已。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-03-22 0
恩……坚持起来好像很难哦~~
我的普拉提都要练不下去了……
不过谢谢……
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
尹恩惠

ZxID：724598

等级: 新兵
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-04-11 0
这个 早就知道了 效果吗 坚持是硬道理
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
杳yao

ZxID：224478

等级: 列兵
~奈何橋上等三年~
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-04-13 0
额……瘦……要瘦……
对不起。.
你拨打的用户正在通话中．
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
守護靈魂

ZxID：328385

等级: 元老
配偶: 迷失的靈魂
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-04-14 0
橙子哥自己的腿练过没啊
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
青墨

ZxID：5926341

等级: 下士
希望阳光普照，永远灿烂明媚

举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-04-25 0
好累啊~床顶不够高
吾宠吾爱
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
梦凡了

ZxID：5877507

等级: 列兵
想要的得不到是最好的
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-04-25 0
坚持不了
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
两个人的舞会

ZxID：278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-04-25 0
麻烦啊麻烦
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
高健gaogao

ZxID：5216686

等级: 列兵
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-06-22 0
我就是大腿有肉。。。。。。。。。。。。。。
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
seuwangxi

ZxID：2168368

等级: 少将
陌上花开缓缓归~

举报 只看该作者 14楼  发表于: 2009-06-22 0
试试看。。。
实习，实习。。。
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
asterlu

ZxID：5827799

等级: 下士
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2009-06-22 0
这个在我高中住宿时就见过室友做过……当时还以为她怎么那么爱踩空气……
后来自己也尝试过……
不足三分钟……
投降了……
回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
弹弦

ZxID：4470655

等级: 大元帅
蒽♡硪帶祢赱。　　　　　　　　　→吻走你的泪。

举报 只看该作者 16楼  发表于: 2009-06-22 0
琳儿 挖老帖咯··

没事吧···

HOHO··我要去试试不？嘎嘎·
弹弦回来啦！全场欢呼！

回复 引用 新鲜事
　 鲜花[0]　 鸡蛋[0]
« 返回列表
发帖 回复