极速瘦身食谱 15天可瘦掉6斤

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极速瘦身食谱 15天可瘦掉6斤

楼层直达
上善若水″

ZxID:807831

等级: 大将

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-07-21 0
    对于女生来说,夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态,减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?对美眉们来说,这是一个严峻的问题。   最快减肥食谱

    在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。

    首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

    其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。

    除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。

    由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。

    但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱。

    我们可以选择一份替代的食谱:

    适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;

    或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

    在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
apu520

ZxID:819482

等级: 列兵
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-07-21 0
减肥要慢慢来的~
悠悠涟漪

ZxID:1462799

等级: 新兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-07-21 0
让我妈试试。。。。。。
4488991314

ZxID:480370

等级: 列兵
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-07-21 0
试试了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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