一、男孩美容大全（护肤篇）

现在你的皮肤是否感觉既清爽又舒适呢？不过你可不要高兴的太早，因为你很快就会发现皮肤似乎缺少光泽并且干净的皮肤很快似乎又变得灰蒙蒙的。这又是为什么呢？其实皮肤缺少光泽是因为长期的不良生活习惯，比如说吸烟或者熬夜造成的。而皮肤很快又变得灰蒙蒙的是因为前面的清洁毕竟不是一个永久的措施，就像擦干净的桌子不可能永远一尘不染一样的道理。那么有什么办法可以解决这个问题，或者说可以改变一下这样的现状呢？答案当然是有的，那就是坚持并且重视自己皮肤的护理工作。虽然说护肤的作用不像前面介绍的清洁皮肤来的直接和直观，不过护肤的作用对于皮肤的长久健康来说，是最主要的一个步骤。
　　护肤的概念相对于爽肤来说似乎容易理解的多。因为几乎每一个人都曾经或多或少接受过某种皮肤的护理，也就是我们所说的护肤。简单到在脸上抹一些最基本的护肤品，也可以复杂到需要动用成堆的护肤品进行完完全全皮肤护理。不过不管你采取什么样的方来来护理皮肤，其目的都是相同的，那就是最大限度的保护皮肤和最大程度的修复受损的皮肤。鉴于以上这个皮肤护理的最终目的，所有的皮肤护理都应当有保护皮肤和修复受损皮肤的功能。没有这两种功能的皮肤护理是没有任何意义的。和上面几篇文章一样，在这里我也要向大家解释一下关于皮肤保护和修复的意义。众所周知，皮肤的表面有一层酸性的保护膜，这层保护膜担负皮肤的水分击养分的供给。然而由于这层保护膜很薄而且容易遭到损伤，所以皮肤会有不同程度的受伤害。也正因为如此，皮肤的健康除了依赖其自身的保护功能外还需要其它方面的保护。肤护就是提供这种保护的一种行为。尤其是年龄超过二十岁的人，由于皮肤的自我修复能力已经开始衰退，这种外来的修复保护就显得格外的重要。皮肤只又得到这两方面的同时保护材能够有足够的能力和时间来完成修复。

　　关于护肤的过程在这里我就不多说了，因为相信每一个人都是知道该如何进行的。那么在护肤的过程中应该注意一些其它的什么呢？其实在护肤的过程中的确有许多需要注意的地方。包括上护肤品时的手势；选购护肤品时应该注意的等。首先，上护肤品时的手势是有一定的讲究的。首先应当把适量护肤品放在手掌心，在均匀的柔顺之后，按照从上到下，从里到外的路线给脸部皮肤上护肤品。如果你实在觉得这种手势太浪费时间的话，你也可以使用从脸部内侧下方往上，然后按照这个方向打圈的方法来上护肤品。当然前面一种方法的效果要好于后面一种方法。不过，对于那些工作繁忙并且时间紧张的人来说地二种方法不失为一种两全其美的方法。其次，选购护肤品也是特别重要的。限于文章的篇幅问题，我不可能在这里详细的谈论这个问题，只能点到为止。护肤品的选购应该相对于你的皮肤状况来决定。特别是油性和混合型皮肤的人（混合型就是局部油性皮肤）尤其应当注意护肤品的选购。不同的护肤品都有其主要的护理项目，尽量选择那些比较全面的护肤品，比如说再补充水分的时候尽量选择提供防晒的护肤品。这里要解释一个问题，就是男孩子是否可以用女孩子的护肤品？其实男孩子都能够使用女孩子的护肤品。只是大部分男孩子使用女孩子的护肤品效果会不及专门针对男孩子的护肤品。不过那些皮肤细嫩的男孩子我还是极力建议你使用女孩子的护肤品。当然，如果你真的希望选购一款真正适合你的护肤品的话，我还是希望你能够亲自到护肤品专柜，让那里的服务员小姐帮助你选购，这样可以得到比较满意的结果。其实在是用户肤品的时候还有许多需要注意的地方，这里我就只能点到为止了。

　　在进行皮肤护理的时候，我强烈要求你必须进行皮肤的清洁。如果你晚上由于回家时间比较晚，自己又比较懒惰，随随便便把护肤品往脸上一涂的话，我还是建议您可以不用如护肤品了。因为这样的效果不但大打折扣，而且严重的时候会对皮肤造成不良的后果。由于皮肤经过一天的洗礼，难免会有许多污垢附着在皮肤的表面甚至皮肤的内部。而大多数的护肤品比较粘稠而且含有油性成分。这个时候往脸上涂护肤品会使污垢和护肤品结合在一起，堵塞皮肤和外界的通道，是皮肤窒息并且产生不必要的伤害。所以千万要记住在上护肤品之前一定要对皮肤进行必要的清洁。如果你实在懒惰，那么最好的办法就是用温水洗一次脸。这里一定要用温水，因为温水可以有效的扩张皮肤的毛细孔，使污垢容易被清洗，并且可以比较有效的去处皮肤上的油脂。而过热或者过冷的水都会对皮肤造成伤害。如果你能够在每一次的皮肤护理之前都仔细的清洁一下皮肤，那么皮肤的保护将是很显著的，并且很快你就会发现皮肤发生了一些不可思议的变化！这种不可思议的变化发生在不知不觉中，发生在每时每课。

　　这一篇中我主要给大家讲述一些皮肤护理的知识和方法。在文章的最后我还是有必要向大家解释一下皮肤护理重要性。每一个人的皮肤或多或少会有所瑕疵，而这些瑕疵是很难被皮肤自己修复的。皮肤护理的目的就在于此。很多人都希望自己的皮肤可以光彩夺目，引来别人的赞扬，但是除了自身的先天条件之外，如果不注意自己皮肤的保养那么这种愿望是不可能成为现实的。正是因为如此，皮肤护理才会被大多数人认同。以前只以为女孩子很注意自己的皮肤护理，什么进美容院，做皮肤按摩等等。其实男孩子们也很需要这种护理。如果你能够真正按照我的这个系列的文章进行皮肤的综合护理的话，你根本不需要进美容院什么的，只要在家里就可以完成所有的皮肤护理。而且你的皮肤很快就会让你感觉到它的生命力。皮肤是人的门面，每一个人都希望见到一个皮肤健康的人，那么你说它是否重要呢？

二、青年男士的健康注重点

青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
　　一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
　　生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
　　万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
　　从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
　　也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
　　在青年时期，您健康投资的重点是：继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；如果开车，遵守交通安全规则；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。

三、男孩美容大全（爽肤篇）

“爽肤”，顾名思义就是让皮肤清爽的意思。这里包含两层意思：一是“清”，而是“爽”。“清”就是要让皮肤变得更加干净。慢着，或许你会问，既然爽肤可以是皮肤更加干净，那么我们就没有必要用一般的护肤品清洁皮肤了，不是吗？其实“洁肤”和“爽肤”都是必不可少的。我们应该了解到，我们的皮肤并不像我们在镜子中看到的那样平滑。事实上，所有人的皮肤都是不那么平整的。就像大地有山丘，有盆地，有山脉，有海沟，他们一同构成了一个立体的世界。同样，我们的皮肤也是由这样类似的起伏构成的。这样听起来似乎有些可怕，不过你尽管可以放心，因为这些起伏不易被看见的。如同我们看见的从太空拍摄的地球照片一样，我们是分辨不出的。好了，了解了皮肤的这一构造之后，爽肤中清洁的作用就不难理解了。在你使用一般的洁肤品清洁皮肤的时候，能够去除的仅仅是皮肤表面的一些油脂和污垢。埋藏在皮肤深处的污垢是很难在这一步骤中被彻底的清楚的。而爽肤的作用就是进一步的去处这些埋藏在皮肤深层的污垢。那么“爽”又爽在哪里呢？爽肤的作用不仅仅是让皮肤得到更深层的清洁，还在于为刚刚清洁完的皮肤补充适当的水分和适当的营养。我们大家都知道，一般的清洁用品很难保证完全的酸碱中性，它们或多或少地偏向碱性。而我们的皮肤表面有一层酸性的保护膜，酸碱平衡的原理使这层保护膜在经过清洁的时候或多或少的受到损伤。爽肤的时候就可以稍微的修复一下受损伤的保护膜。
有些人忽略了爽肤的作用，他们往往在清洁完皮肤之后，立刻就把一些护肤品涂在脸上。这样的做法是不恰当的。因为护肤品的油性成分一般比较多，这些油性成分会进入毛细孔，然后与到毛细孔深层的污垢会一起堵塞了皮肤的通道。除了这个缺点以外，直接进入护肤的步骤还不利于皮肤的水分补充。很多人认为涂抹护肤品是给皮肤补充水分的最佳途径。其实这种认识是错误的。应该说，爽肤才是给皮肤补充水分最直接也是最好的途径。一般的爽肤水都是含水量比较大的，它们在清洁皮肤的同时也会沿着皮肤的毛细孔给皮肤深层补充水分。这里我还要告诉大家关于爽肤的一个重要的作用——紧肤。很多人可能都听说过这个词，顾名思义就是紧缩皮肤。它的具体作用就是紧缩由于清洁皮肤造成的皮肤毛细孔扩大。进一步说就是让污垢不容易再一次进入你的皮肤。当然男用的爽肤水还有一个功能就是当作须后水来用。这就方便了许多男孩子，因为你不必再为了特别要准备一瓶须后水而烦恼了。其实须后水的作用无外乎紧缩皮肤，所以一般的爽肤水都可以充当须后水来使用。单单从这一点上就可以让你有充分的理由在你日常护肤品种增加一种爽肤水。
关于爽肤水的使用并不是很困难，也不会占用你多少时间。你只要把爽肤水倒在专用的爽肤棉上面。爽肤棉在外面的一般买化妆品的地方都可以买到的。然后就像洗脸一样用爽肤棉轻轻的擦拭整个脸部。需要注意的是，眼圈和嘴唇不应该被爽腹水擦到。因为眼圈和嘴唇周围的皮肤毛细孔不太发达。用营养比较高的产品在上面会造成不吸收的结果，其结果就是会在这些部位长出脂肪粒来。对于爽肤水的使用绝对不可以吝啬，应该让整个脸都能够被爽肤水完全的覆盖。这样的好处是可以让皮肤充分的吸收水分和补充基本的营养。当你完成了爽肤水的涂抹之后，你会清楚的看到护肤棉上面变得黄黄的，这就是刚刚第二次清洁的成果。没想到吧，经过了第一次的清洁之后皮肤还是那么的脏。
  以上是爽肤的基本作用和基本的方法。相信在看完这篇文章之后你一定会对爽肤的重要性有所了解。这也是我写这篇文章的目的所在。在你使用了一段时间的爽肤水之后，你会发现皮肤缺水的状况会有明显的改善。特别是坚持天天洗脸的男孩子，他们往往苦于皮肤清洁和皮肤缺水之间的矛盾。如果你能够坚持并且不吝啬与使用爽肤水的话，这种矛盾就可以很好的被解决。现在你是不是觉得自己的皮肤变得很透气呢？整个皮肤都被彻底的清洁了一番当然就感觉清爽了。想不想一直保持这样的清爽呢？如果你不继续护肤的步骤的话，这样的成果没几个小时就会结束了。所以只有跟着我继续你的“美容”历程……

四、毛孔粗大的拯救方法！（男士美容一）

毛孔粗大的拯救方法：
　　　　首先我们要找出毛孔粗大的原因，对号入座，来看看怎么拯救我们粗大的毛孔！
　　类型1因油性肌肤而引起：
油性皮肤和混合性的T型部位皮脂分泌特别旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里，膨胀毛孔，随着年龄的增长，毛孔看起来越来越粗大。
　　类型2因清洁不当而引起：
皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后形成外层老化角质层。长期不正确的清洁皮肤方式，使得其新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。
　　类型3因肌肤老化而引起：

　　随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，必会加速老化，毛细孔自然也越加扩大。

　　类型4因不良习惯而引起：

　　1.抽烟喝酒：香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。还有身体内的酒精含量超标时，促使血液循环加速，毛孔也随之张开，加上喝酒容易造成身体浮肿，毛孔被撑开自然再所难免。

　　2.随意挤压：在没有专业消毒和器械的情况下自己挤压面疱、粉刺，产生的过度刺激使表皮破裂，一旦伤害到真皮，而真皮缺乏再生功能，便难以产生新细胞，就会留下凹凸疤痕，使毛细孔变得更明显粗大。

　　3.使用护肤品不当：刺激性的护肤品及长期使用强力杀菌性强力药霜、消炎水等，会使皮肤长期处于亢奋状态，失去正常的防御能力；如再缺少适当的愈合护理，皮肤状态一旦固化，就很难回复原来的样子。

　　4.过度使用面膜：深层清洁作用的面膜产品首先将毛孔扩开，深入将油分与脏污带出来。使用面膜后的毛孔的确看起来干净清爽，但是不要沉湎于这种感觉而过度使用深层清洁面膜，那样会使皮肤处于亢奋状态，使毛孔撑大后难以复原。

　　毛孔隐形护理法

　　不管什么原因导致的毛孔粗大，接下来就是不可避免的肌肤松弛了。而且毛孔不是窗户想开就开想关就观赏，已经粗大的毛孔是任何护肤品和护理方法都不能缩小到原来样子的。所以我们要做的是从现在做起，掌握正确的清洁方法和以后小心呵护，使粗大毛孔的部位保持清爽洁净，不堆积污物和产生黑头，看起来像隐形了一样，就是非常理想的状态了！

　　类型1、2的拯救方案：
定期的深层清洁及去角质工作很重要。每天的清洁都要做到手法正确，温和的去除油脂污垢，避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水(或爽肤水)，轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔。还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。
　　类型3的拯救方案：
毛孔粗大是由于肌肤老化而引起的，因此控制肌肤衰老速度是当务之急。面部按摩能促进血液循环，促进新陈代谢。现在有男性专用的按摩霜来辅助，按摩后使用精华素和晚霜等都有利皮肤吸收。还有专用的抗皱面贴等为皮肤补充营养。总之，只要护养得当，就可以有效的延缓衰老。
  如果可能的话，还可以到专业美容机构做一些面部提升护理，专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于面部肌肤的紧实，较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。
    类型4的拯救方案：
1.烟酒是首要忌讳的东西，如果你不想在30岁时就有一张50岁的老脸的话，就一定要改掉烟酒过度的习惯。
2.如果脸上出现粉刺、痤疮、面疱等问题，可以使用专业祛痘产品，或者请教皮肤科医生来解决，千万不要自己随便乱挤，因为伤及真皮层，一旦形成疤痕和橘皮脸，就是一生的遗憾啦。
3.使用清爽型的男性专用护肤品和控油产品，使肌肤多一层防护的同时有效控制肌肤的油脂分泌，使毛孔不会因外在的污染而变得越来越大。
  4.可以每周做1次具有深层清洁和紧肤效果的面膜，一方面可以吸收多余油脂，还可收敛毛孔。但切切要注意面膜的使用频率及使用方法，以免造成上面所说的情况，适得其反。

五、年青男士的皮肤保养重点

年青男士的皮肤,最大的问题，应该是因皮脂分泌过盛所引起的出油及青春痘，此时期因荷尔蒙分泌量增加刺激皮脂腺，导致黑头、白头粉刺的出现，进而形成青春痘。
保养重点：
　　1. 不过度去除皮脂，补充足够的水份： 过度去除油脂是导致皮肤乾燥的主因，因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡，自然就能防止乾燥的产生。
　　2. 使用足够的化妆水： 维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及乾燥的双重问题，因此洗脸後必须立即使用适合个人肤质的化妆水。
　　擦拭步骤如下： A. 将化妆水到在化妆棉上呈半湿状态，切记：化妆水份量太少的话，效果会减半。 B. 由下往上，由中央往外抹匀，基本上都是以斜上方的方向擦开抹匀。 C. 先擦一边脸颊，再擦另一边。对著镜子动做，可随自己习惯改善。 D. 擦拭完後，以手轻拍打及点压脸部，更能增进化妆水渗透皮肤的效果。
　　3. 抹上一层薄薄的乳液： 皮脂是保护皮肤的天然保护膜，因此年轻的肌肤不需要多余的油份，若觉得皮肤乾燥，不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是：若油份补充过量，反而易造成毛细孔阻塞等问题。
　　此外，错误的洗脸方式，是造成皮肤乾燥最大的敌人。选择硷性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂，或洗脸时水温过高洗脸、次数过多，都是造成皮肤乾燥的原因。
　　保养品选择重点：
　　 1. 选择能解决皮脂问题的化妆水： 既可补充水份、滋润皮肤，又可排除多余油脂、使皮肤不油腻也不再有「既乾燥又出油」的困扰。
　　2. 选择具有保湿成分的保湿乳液： 乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收，选择乳液时，建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液，使用起来感觉清爽、不油腻。
　　 3. 选择不含颗粒平滑且具有相当精致密度的敷面剂： 选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序，以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物，使皮肤获得正常水份与养份的滋润。
　　4. 选择兼具镇静保湿脆弱及缺水肌肤三效合一的平衡调理露： 使用平衡调理露仅需一个步骤就能使肌肤同时达到水份、油份的最佳平衡状态。

六、吃鲜花美容

  小时候爱看一些神话故事，书中描写的仙女在与世隔绝的仙境中靠吃些花花草草、琼浆玉液来延缓衰老，呵护玉颜。虽然那只是神话故事，虽然我们不可能像仙女那样永葆青春美貌，但用鲜花来美容却并不难办。
　　生活在现代都市中的人也可以试着做些“超凡脱俗”的事，不仅仅是沐浴时在一缸温暖的清水中撒入片片玫瑰花瓣，用鲜花做面膜，用鲜花洗脸，甚至是食用鲜花，都是养颜美肤的好方法。是不是有点心动了，到底要怎样才能用美丽的鲜花美丽自己，看过下面的介绍便知晓。
喝鲜花
-菊花龙井茶
　　原料：菊花5克，龙井茶3克。
　　做法：先将菊花和茶叶一同放入茶杯中，用沸水冲泡5—10分钟左右，即可饮用。
　　功效：疏风清热，解毒明目。
-白荷花露
　　原料：荷花50克，水50克。
　　做法：将荷花同水放入锅内煮沸15分钟，即可取汁饮服。
　　功效：解暑热、清心脾、除烦渴、爽精神。
-菊花粥
　　原料：菊花适量、粳米50-100克。
　　做法：霜降前采菊花去蒂，晒干碾成细粉备用；粳米煮粥，待粥将成时调入菊花碾成的粉末10-15克，煮开即可。
　　功效：久服美容艳体，抗老防衰。
-荷花粥
　　原料：荷花适量、粳米100克。
　　做法：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用；用粳米煮粥，待熟时入荷花10-15克，煮开即成。
　　功效：使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。
-西红柿玫瑰饮
　　原料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
　　做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
吃鲜花
★百合豆腐
　　材料：百合花2朵、豆腐1块、番茄1个、青椒1个、蒜头、鸡汤适量。
　　做法：
　　1、百合花瓣以盐水洗净，滚水烫后备用；
　　2、番茄表面划十字，用滚水烫后，剥皮、切块备用；青椒洗净切块，豆腐切块，蒜头切片；
　　3、油爆蒜片后，加入百合花瓣快炒，依次将青椒、豆腐、番茄倒入，淋入鸡汤，烩煮3分钟；
　　4、起锅前用少许淀粉勾芡，放盐、糖少许，再淋上香油润色即可。
★玫瑰飘香
　　原料：里脊肉300克、玫瑰花2朵、洋葱半个、青椒1个、蛋2个。
　　做法：
　　1、里脊肉逆纹切成薄片，以少许盐、一匙淀粉、一个蛋清腌制3分钟；
　　2、剩下的蛋黄再加一个蛋打成蛋液，炒熟备用，玫瑰花瓣以盐水洗净备用；
　　3、里脊肉用4大匙油翻炒，沥去油后备用；洋葱爆香，加入青椒块，加一匙米酒，加入玫瑰花瓣，炒出清香；
　　4、加入里脊肉及蛋片，以少许盐和黑胡椒调味即可。
★梅花鲫鱼火锅
　　原料：梅花50克，鲫鱼750克，鸡脯肉200克，猪腰子250克，鸡肫250克，炸花生仁25克，大白菜嫩叶、菠菜心、粉条各100克，姜、葱、盐、油、黄酒等调料适量。
　　做法：
　　1、鱼肉、鸡脯肉、鸡肫、腰子切成薄片；
　　2、梅花取瓣去蒂，花生仁剁碎，均分别放入锅内；鱼头、鸡骨等熬成汤，将汤注入锅内；
　　3、各人随自己的爱好，选主配料投入火锅，涮后蘸调料食用即可。
★梅花蛋
　　原料：鸡蛋及梅花各适量。
　　做法：
　　1、在鸡蛋的一端开个小孔，每个鸡蛋内放7朵梅花，然后封住口；
　　2、将鸡蛋入锅蒸熟，去掉梅花食鸡蛋即可。
★梅花鸡块汤
　　原料：鸡块500克，鲜汤1000克，豌豆50克，梅花瓣适量。味精、盐、胡椒粉等调配料适量。
　　做法：原料、调配料入锅制成汤，撒入梅花瓣即成。

七、十大抗老蔬果吃出青春活力

衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。
　　营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。
　迄今广为公认，并获得成功的两种延缓衰老的实验方法，是限食（主要是限制热量摄入）和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说，限食是延缓衰老的途径之一。

　　要长寿稍瘦较好

　　Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象，其中对照组每人每天给热量蛋白质50克，脂肪40克；限制热量组每人一天蛋白质50克，脂肪40克，隔日蛋白质36克，脂肪40克，交替给予，观察三年中病程延长天数和死亡数。
　　结果，限制热量组存活时间为219天，对照组仅为123天，观察对象病因与死因，大多是心血管疾病。分析发现，限制热量组的体重比对照组轻，细胞免疫增强，所以寿命较长。可见，欲使细胞免疫增强而获得长寿，则以稍瘦为宜。

　　有弗兰克抗老食谱提出五大原则，主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素：1.少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。
　　总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。
　　多蔬果抗老又益寿
    以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考：
1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。
2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
最后，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。

八、男生美容 （日韩一族）

世人都知道女性的皮肤需要保养，其实男性同胞的皮肤更需要保养和重视。首先让我们了解一下男性皮肤的性质：

相对来说，皮肤同样的结构上，女性的角质层比男性的要薄，男性皮肤以油性居多。从某种意义上来说，男性比女性占有优势，所以我们经常看到，同样年龄段的男女，不管女性多么注重保养，粗心的男性还是占便宜，当然还有许多生理上的差异，但是可想而知，如果现在的男性更加注重保养，恐怕很多护肤品的代言人要找男性了。
　　男性皮肤问题典型粗糙、肤色晦暗、毛孔粗大、油光满面、暗疮、干纹。
　　清洁越多越好吗？
　　相信有很多男性都觉得洗脸洗得干净就是皮肤最好的状态。明显地，皮肤清洁的重要性已经深入人心，但是，清洁真的是越多越好吗？事实上，皮肤并非是越洗越好。清洁得好不好，首先看你是选用什么样的洁面乳？
　　根据你的皮肤特点，选择适合自己的洁面乳进行清洁是非常关键的。这样的选择一定要在专业美容顾问的指导下，切勿胡乱购买使用，以免皮肤问题加重。
　　补水还是补油？
　　“我的皮肤已经很油了，不需要补水了吧”，不少男性会这样想吧。其实皮肤的最佳状态是细胞内有充足的水分和养分，养分大多指脂类，所以通俗地讲皮肤要达到水油平衡，就不仅仅是补水还是补油。专业的美容顾问会根据你的皮肤需要推荐你合适的护肤疗程。
　　皮肤加油站
　　像戴维营男士SPA之类的护理中心天然的美容概念主张由内而外全面净化身心，祛除体内毒素，为男性肌肤注入新活力。在清洁与滋润肌肤产品方面，选择取自天然的植物产品，全线的男性护理产品更为皮肤带来最细致、最安全的呵护。

其次，也不要忽视日常生活习惯对皮肤的影响。
一 作息时间
1、你的睡眠是否正常？
2、你是否经常熬夜？
3、你每天的睡眠时间是否保证6～8小时？

皮肤呈现症状：干燥、无光泽、眼袋、黑眼圈、皱纹。
改善方法：
1、调整生物钟，保证充足睡眠。
2、卧室或枕边点用薰衣草精油。
3、睡前饮一杯温牛奶。
4、头部SPA香薰疗法。
5、循香入梦香薰按摩。
　二 个人嗜好

1、喝酒吗？
2、抽烟吗？
3、经常性晚间应酬吗？
皮肤呈现症状：粗燥、毛孔粗大、肤色晦暗、暗疮、黑斑、干纹。

改善方法：
1、保护肝肾功能。
2、饮食清谈。
3、中式整体调息排毒术。
4、海洋净化身体护理。

　三 精神压力

1、工作紧张、繁忙。
2、家庭婚姻。
3、……。

改善方法：
1、草本香薰泡浴。
2、舒缓减压身体护理。
3、热石按摩。
4、头部SPA香薰疗法。
5、足部SPA香薰疗法。
我的建议你可以试一下薰衣草的精油，这可是万能精油。可以进行香蕈，也可以用来洗脸，也可以当面霜（不过只适合长豆豆的地方）

九、男人熬夜皮肤也光鲜

我们每个人都知道，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的修整时间，应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活，这个建议执行起来很难，现代人有哪一个人的睡眠是这样正常的？
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后的情况更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，更要小心脂漏性皮炎会找上你。??

为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题？这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果。?

如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。

娇兰伊诗美特效深夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳，彻底未眠仍可保持容光焕发。

娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能，减轻细纹和皱纹，预防太阳对皮肤的侵损，及时回复舒服健康的感觉。

玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用，含磷脂囊，可输送水分至肌肤细胞，防止蒸发，并补充必要的油脂，使皮肤更结实有弹性。

玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质，以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞，使肌肤显得年轻。

纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织，使疲劳的肌肤迅速回复紧致。

雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用，能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分，即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑。

雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑。

雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。

兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色，并可直接上妆，使妆容持久亮丽。

兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹。

伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适用年龄35岁以下。

倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽。

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为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题？这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果。?

如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。

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十、男性不可不吃的12种健康食物
　　1.蕃茄

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2.黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3.番瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4.胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5.蚝

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　6.大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7.高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

　　高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

　　8.全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　9.水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。

　　10.深海鱼

　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　11.绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　12.红酒

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

　　注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。

十一、夏天，小心青春痘发飙

夏天是青春痘的容易发作的季节，根据医学研究报告显示，皮肤所在的环境温度每上升一度，皮脂的分泌量将增加约10%！
　　根据统计，国内有9成民众有过青春痘的困扰经验，但是大部份的人都是用DIY除痘，只抗痘而不注重后续肌肤保养等的错误行为及观念。因此，台大医学院皮肤部教授吴英俊提出抗痘三步骤─预防、治疗、再修护，而国内制药界也成功研发一临床专利成份─Lipoex，兼具控油、抑菌、再修护的功能，彻底解决青春痘患者的面子问题。
　　大多数民众有药物治疗副作用较大的先入为主观念，不愿意就医，却对坊间各种抗痘资讯来者不拒，不正确的抗痘行为常会担误青春痘治疗时机。
　　目前市面上的抗痘保养用品着重于痘痘的治疗，较无考虑患者抗痘时的肌肤保养需求，坊间治痘的疗法主要着重在保养的预防及皮肤科的治疗两项，治疗的疗法包括药用涂抹及机器辅助疗法，临床疗效虽佳，但会产生脱皮、干燥的现象，常无法兼具肌肤保养的功效，若处理不当，反而会造成脸部永远的坑疤。
　　因此，依据皮肤构造及青春痘的生成原理，抗痘须依循预防、治疗及修护三个完整的步骤，才能完整解决青春痘的扰人问题。所谓的预防，是指皮肤在粉刺阶段应着重杀菌及去角质的处理，方可避免青春痘的生成，若有青春痘问题时，则应寻求专业的医师进行治疗，同时注意愈后的肌肤保养，才能一气呵成，摆脱青春痘的困扰。

十二、现代男人饮食九要素

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆 固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
　 　
　　1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另 外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男 子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100 —200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们 服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
　 　
　　2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用， 另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物 会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建 议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦 麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
　 　
　　3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心 脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个 香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　 　
　　4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症， 保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量 食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、 胡萝卜、杏、香瓜。
　 　
　　5、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它 相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。
　 　
　　6、多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预 防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合， 抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过 程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不 少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另 外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
　 　
　　7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身 体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很 难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10 微克维生素E药剂。
　 　
　　8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还 有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂 量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可 以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人 体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7．5微克。另外，火鸡肉、海 产品、大豆中的含锌量也很高。
　 　
　　9、必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的6 0％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含 水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

十三、告别黑眼圈、眼袋、泡眼、鱼尾纹

眼周按摩法：（黑眼圈）
　　1.以中指，无名指轻压眼头，眼中及眼尾
　　2.以中指轻画眼部周围一圈

　　眼袋按摩法：（眼袋，泡眼）
　　1.利用两手中指，一手中指撑开下眼睑，另一手的中指轻摩下眼袋
　　2.以拇指及食指轻捏眼部周围肌肤

　　眼角按摩法：（鱼尾纹）
　　1.以一手的食指，中指撑开下眼袋肌肉，另一手中指来回左右按摩下眼袋
　　2.以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋状轻揉眼尾肌肉部份

　　眼部常做有效的按摩，可以减少眼部的老化，诗芙侬研究了一套减少眼袋和黑眼圈的按摩法，可做为参考。可以事先以双手摩擦生热，掌压眼部八秒三次。

　　Ａ式： 一般以眼部保养，轻度黑眼圈，眼袋等有功效。
　　1.双手中指按压眉头（上眼睑），四秒做三回，眉中, 眉尾同法按压。
　　2.双手中指按压眼头（下眼睑），四秒做三回，眼中,眼尾同法。
　　3.以中指，无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感。
　　4.双手顺时钟,逆时钟各绕眼周三圈，回到太阳穴轻三秒。

　　Ｂ式： 重度黑眼圈，眼袋等。
　　1.双手中指按压眉头（上眼睑），六秒钟做三回，眉中,眉尾同 法按压。
　　2.双手中指按压眼头（下眼睑），六秒钟做三回，眼中,眼尾同 法按压。
　　3.以中指，无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感。
　　4.双手中指顺时钟,逆时钟各绕眼周五圈，回到太阳穴轻按五秒。
　　一般言之，黑眼圈形成的因素包括：
　　(1)皮肤本身的老化。
　　(2)缺乏适当休息，或可说是您的作息与生理时钟不谐和。
　　(3)缺乏适当的水份。
　　(4)不完全的卸妆。

　　若要改善您的黑眼圈，有几个方法提供给您：
　　(1)如果您本身没有原因的很容易黑眼圈，尽可能不要碰含咖啡因的东西。
　　(2)多喝水，以温水为宜，俗话说女人是水做的，多喝温水有益健康才会水当当。
　　(3)该睡觉的时后就要睡，22:00~02:00是睡美容觉的时间，应好好睡。

十四、别让电脑毁了你的眼睛

　　你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢？当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑，你的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟，你关掉电脑，走在回家的路上，觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案，但是你很可能忽视了另外一个重要因素，那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑，你的眼睛要付出怎样的代价呢？首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时，眼调节处于松弛状态，两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集，睫状肌收缩调节增加，瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态，超过限度会引起视疲劳。过度疲劳，近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛，因而易发生青光眼。此外，电脑显示器是利用电子木仓发射电子束来产生图像，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病。
　　　　还有，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼）减少，使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤，产生角膜刺激症状。
　　
　　　　过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节，会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现，但是常见的症状有如下几种：
　　
　　　　★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛，眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑肌肉痉挛★头痛★背痛
　　
　　　　眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解。当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象，如果休息之后症状不缓解，建议到医院检查。
　　
　　　　如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议，对长时间使用电脑的人来说是很好的参考：
　　
　　　　★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上。
　　
　　　　★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　
　　　　★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带来的焦距的频繁变化。
　　
　　　　★减少光反射，避免强光。即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当。
　　
　　　　★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。
　　
　　　　★进行有计划的、阶段性的休息，以避免眼疲劳。通常连续操作1小时，休息5 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
　　
　　　　★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥。
　　
　　　　★将显示器屏幕置于合适的焦点上。
　　
　　　　★向眼科医生咨询，不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜。

十五、男性健康十大准则

日本学者曾提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。世界卫生组织为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：

??１．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

??２．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

??３．善于休息，睡眠好。

??４．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

??５．能够抵抗一般性感冒和传染病。

??６．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

??７．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

??８．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

??９．头发有光泽，无头屑。

??１０．肌肉丰满，皮肤有弹性。

十六、重新认识全面了解维护男性健康

男人的健康从来就不是个问题？在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题。而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难：
　　
??男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。
　　
　　在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，男婴残疾、畸型率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。
　　
　　在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，病死率也高。有人作过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的一倍。
　　
　　男人没有女人情绪稳定，平均寿命较女人短许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8∶1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5∶1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟———男性短寿。据前苏联医学界统计，苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50∶100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子平均寿命民比女性短5岁。全美健康调查中心（NCFHS）一份数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！
　　
　　而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。男性健康意识淡漠目前世界男性健康的状况不容乐观。据专家统计，60年代起，死于前列腺癌的人数上升了17％；而男性精子的质量下降的趋势也日益成为国际关注的问题。与此形成鲜明比照的，却是全社会男性健康意识的淡漠。
　　
　　较女性而言，男性去看医生的频率要低28％。一项数据表明，20％的男性从不做任何形式的体育锻炼；80％的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，小病没有发现，酿成大病，贻误了最佳治疗时机。有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，或者说有更重要的事去做。
　　
　　男性常见疾病ED（男性勃起功能障碍）
　　
　　●40岁以上的男性中可能有52％的人受到ED的困扰，全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示，约15％的中重度ED患者。
　　
　　前列腺
　　
　　●一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
　　
??不育症
　　
　　●据世界卫生组织（WHO）估计，全世界共有6000－8000千万对夫妇患有不育症，而在我国大概有3500万男性患有不育症。
　　
　　●过去半个世纪，男性精子数量减少了4成。
　　
　　高血压
　　
　　●目前全国高血压患者已逾1亿，且有低龄化的趋势。
　　
　　●55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。

十七、6大因素影响男性健康

健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。

??一、先天因素

??男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。

二、后天因素

1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。

2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有"笑煞程咬金，哭死程铁牛"的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。

3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。

4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓"得谷者昌，失谷者亡"，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。

5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢"开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。

6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。

十八、青年男士的健康注重点

青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
　　
　　一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
　　
　　生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
　　
　　万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
　　
　　从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
　　
　　也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
　　
　　在青年时期，您健康投资的重点是：
　　*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
　　*坚持锻炼；
　　*不抽烟；
　　*少喝酒；
　　*如果开车，遵守交通安全规则；
　　*保护皮肤不受太阳暴晒；
　　*坚持安全的性生活；
　　*定期做身体检查；
　　*注意饮食健康；
　　*学会处理生活、工作中的压力。

十九、男性健康自我检查术

许多男性非常关心自己的身体是否健康，为此健康专家专门为男性准备了3个自我检测小方法：

　　1、脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查，一有异样，即前往医院全身检查。

　　2、嘴唇是内脏的信号灯，从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血；呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾；发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去，粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。总之，嘴唇是健康的标志。

　　3、男子小便精力检查法：喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后；三十岁的人在二十分钟后；四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就是个健康身体。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、色等，简单检查健康状态。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明；肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好，内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。

二十、男人，注意你的头发

　世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为男人健康新概念中重要一条，男性的头发健康无疑是男性健康问题中的一个不容忽视的话题。
　　　　“100年内所有的成年男人都将成为秃头！”德国一著名的皮肤科教授的这一预言，虽有点语不惊人誓不休的味道，但也不能不引起人们的警觉。资料显示，目前世界上大约有5成成年男人受到脱发的困扰，在香港介于25至54岁的男人中有四成面临秃头问题。脱发还会使男性产生自卑、心理抑郁。内向及自觉缺乏吸引力、甚至担心影响晋升机会等不良心理影响，成为很多男人的一块心病。
　　　　男性脱发通常从30岁左右开始，也有从17岁至20岁就开始，大致分为前额左右两侧头发脱落、后脑区开始脱发、前额脱发区与后脑脱发区连接、前额脱发区与后脑脱发区连成一体、形成地中海等五个阶段。造成脱发的主要原因是现代快节奏的生活及激烈的生存发展竞争，造成男人精神上的压力越来越大，加上一些不良生活习惯（如喝酒、晚睡），人体内分泌功能失调，皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂，致使头皮下的毛囊被油脂所堵塞，而头皮毛细血管又因大脑神经处于高度紧张状态而长期持续收缩，使得毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍，毛囊开始萎缩，同时由于嗜脂性真菌大量繁殖，使头皮出现脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。
　　　　脱发令男子十分苦恼，而心理负担又加重了病情。据调查发现，只有六分之一人表示曾经或正在接受脱发治疗，近二成受访人士表示，寻求治疗脱发时会感觉尴尬。其实，一般情况下脱发并不影响健康，不必过于忧虑亦不应采取逃避的态度，但治疗脱发越早越好。