塑造迷人美腿之八要八不要

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塑造迷人美腿之八要八不要

楼层直达
wq465

ZxID:1922480

等级: 大将
配偶: evensinly67
幸福终于因为你 而降临在我身上

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-27 0
1.要走不要站。
  即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘。
  平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜。
  重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。
4.要睡不要熬。
  睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要板不要软。
  寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。
6.要挑不要食。
  腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:
①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
7.要动不要懒。
  不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。
8.要泡不要草。
  入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-27 0
美腿啊。我喜欢
哇塞大西瓜丶

ZxID:672349

等级: 元帅
Qq:3344555201      392234

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-27 0
恩  不错~~
Qq:3344555201      392234
两个人的舞会

ZxID:278034

等级: 贵宾
时间就是把杀猪刀..

举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-12-27 0
恩,看起来满麻烦的
、Smoking

ZxID:1821107

等级: 禁止发言

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-12-27 0
性感的美腿。。。。。。
xufeng5203

ZxID:534837

等级: 大校

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-12-28 0
不错
紫瞳

ZxID:472740

等级: 少将
很久没泡论坛了...

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-12-28 0
坚持很难   遗传也是一个难题啊
wanghuihy2

ZxID:1095094

等级: 新兵
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-12-28 0
美腿我的最爱!!
jiujindaren

ZxID:705071

等级: 下士
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-12-28 0
好麻烦哦!个人认为,这跟遗传有关,认命吧
chiliecho

ZxID:2670838

等级: 列兵
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-12-30 0
恩,同意楼上的
zhengwu1

ZxID:2642119

等级: 上士
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-12-31 0
很难做到啊~~~平时很松散啊
小美.

ZxID:2265768

等级: 贵宾
配偶: supershe
我一直被模仿,但不曾被超越!

举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-12-31 0
美腿 我喜欢呀
万花丛中过,片叶不粘身!

b7to

ZxID:2515904

等级: 准尉
时间边缘的蒺藜
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-12-31 0
要试试。。。。。我的腿啊
清芷泫音

ZxID:200124

等级: 元老
配偶: 展昭

举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-12-31 0
好吧。。。努力学习一下
lqing418

ZxID:3091194

等级: 上尉
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-12-31 0
就知道舒淇的腿很漂亮
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