夏天这样吃 立刻瘦下去

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[娱乐八卦]夏天这样吃 立刻瘦下去

楼层直达
skyboys62

ZxID:278758

等级: 核心会员

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-12 0
      良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。我一到夏天就会瘦,因为能够利用夏天的特点制定特别的计划。拿出来和大家分享。

  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。

  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。

  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。

  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。

  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。

  夏天比较热,对抗食物难度不会太大,希望大家都拿出毅力来,美丽就在不远处!
自殺未遂

ZxID:1265352

等级: 元老
配偶: 钾肥
119你打吧烧死你

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-12 0
是不是真的啊...

我咋看着有点不相信呢..
[img][/img]
浅色夏末°

ZxID:2794179

等级: 元老
俺不是妞,是大大的纯爷们。。。。啊。。啊 。。。啊 。。。

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-12 0
貌似这些东西说起容易额
Medusha1234

ZxID:161785

等级: 准尉
Apre moi le deluge

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-07-13 0
这些其实都是饮食习惯啦
想要作为减肥的方式估计是不行滴……
人之视蚁,细碎营营,去不知所为,行不知所往,意之皆为居食事尔
琳儿来也

ZxID:1497904

等级: 贵宾
配偶: tmd88600
呵呵。我算什么

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-07-13 0
同意3楼的MM
鸭鸭~~~

ZxID:2491434

等级: 上将
配偶: 7638260
不是因为寂寞才想你  而是想你才寂寞

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-07-13 0
  
减不了呀

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╱★o.尛菟孓

ZxID:7631136

等级: 大校
___________:咿, 親 嗳 哒, оɡ 年 緈 畗

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-07-13 0
这些看起来容易,.做起来不容易丫,.!
 李尋歡

ZxID:2222931

等级: 贵宾
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 /居 然 會’传 染 ??,

举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-07-13 0
多锻炼就是减肥了
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