家庭瘦身大法 巧妙练出好身材

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[明星图集]家庭瘦身大法 巧妙练出好身材

楼层直达
﹏☆纏綿丶

ZxID:7454139

等级: 大尉
﹏、莪願做伱手上的那根煙.

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-08-08 0
家庭瘦身大法 巧妙练出好身材
[font=黑体][size=4][color=#000000]如何轻松瘦身?下面介绍一组减肥运动,在家里也能练出好身材,大家不妨试试
[img]http://image.39.net/092/20/318818_s_0117_1.jpg[/img]
家庭简易的背部健身
[img]http://image.39.net/092/20/318819_s_0117_2.jpg[/img]
左:挺胸,收腹,曲膝,微微翘臀,收紧背部,双手负重放在腿部两侧。

  右:上体保持水平,用背部力量,抬头,直臂。

  家庭简易手臂健身

[img]http://image.39.net/092/20/318820_s_0117_3.jpg[/img]

左:三头肌收缩,上臂不动,夹肘,前臂向上弯举。

  右:挺胸站立,手垂直放下,注意均匀用力。

  为了拥有结实平坦的小腹,每天的腹部锻炼非常必要。以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同时向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个,差一点为十五个做三组。

家庭简易臀部健身

[img]http://image.39.net/092/20/318821_s_0117_4.jpg[/img]

双手右膝撑地,左腿伸直,挺胸

[img]http://image.39.net/092/20/318822_s_0117_5.jpg[/img]

  抬起左腿,收紧臀部,脚尖绷起,腿部紧张。[/color][/size][/font]
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DB+3

谢谢你的分享!

﹎尐﹎白兔﹎

ZxID:6098109

等级: 中将

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-08-08 0
老婆那么苗条是不是天天在做啊
她的女朋友

ZxID:6817465

等级: 元老
点的是烟,抽的是寂寞

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-08-08 0
   太辛苦了吧
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