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进入初秋,爱美女性们又开始了新一轮的减肥运动,水果自然是塑身过程中的最佳食物,不但可以维持体力与营养,最重要的是可以帮助我们改善体质,要采用水果的瘦身法,就应该先了解每种水果的特性和打卡优势所在。
哈密瓜
※热量:24卡
※糖分:57克
※碳水化合物:10.2克
※打卡功效:哈密瓜有“瓜中之王”的美称,它富含的营养成分有利于止咳、解暑,营养价值很高,而且经常食用可以美白肌肤,达到美容的效果。
※营养成分:含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外,也富含钙、磷、铁等营养成分。
※最佳打卡时间:最适宜在运动后补充。
小番茄
※热量:5.5卡
※糖分:3.4克
※碳水化合物:2.6克
※打卡功效:樱桃番茄的热量低,可以作为减肥食品,而且还可以保护人体不受香烟的侵害,滋润肌肤。
※营养成分:含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,维生素P的含量居果蔬之首。
※最佳打卡时间:建议在饭前食用。
苹果
※热量:19.6卡
※糖分:42克
※碳水化合物:8克
※打卡功效:苹果的营养成分容易被人消化,能够美白滋润肌肤,是养颜效果极佳的夏季水果之一。
※营养成分:苹果中含钙量比一般水果丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,还可以利用苹果酸来代谢脂肪。
※最佳打卡时间:饭前食用。 香梨
※热量:13.5卡
※糖分:36克
※碳水化合物:10.3克
※打卡功效:香梨的果肉脆嫩多汁,果皮清心润肺,生津止咳,是运动后的最佳选择。
※营养成分:含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。
※最佳打卡时间:任何时候。
桃子
※热量:12.8卡
※糖分:42克
※碳水化合物:7.8克
※打卡功效:含胶质,这类物质到大肠中能够吸收大量的水分,有效预防便秘,同时还能给 身体所需的营养。
※营养成分:桃子汁多,味美,营养丰富,含有机酸、蛋白质和维生素C、B1、B2及胡萝卜素等。
※最佳打卡时间:饭前食用。