三类美女身材完美纤体方案

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[明星图集]三类美女身材完美纤体方案

楼层直达
她的女朋友

ZxID:6817465

等级: 元老
点的是烟,抽的是寂寞

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-08-10 0
街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格,少布的妆扮已不再局限于舞台上,谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯,但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列,让你在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天,让我们一起漂亮!
  其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!
  找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。
  直尺型身材
  身材特征:缺乏曲线、腹部轻易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
  练习步骤:
  1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。
  2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!)
  西洋梨型身材
  身材特征:下半身比上半身坚固,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
  练习步骤:
  1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。
  2、左右腿各50个垂直举腿。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
  4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
  沙漏型身材
  身材特征:上下半身都十分坚固,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
  练习步骤:
  1、25个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。
  2、左右腿各50个垂直举腿。
  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
﹎尐﹎白兔﹎

ZxID:6098109

等级: 中将

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-08-10 0
会很累吧..
wiwi5200

ZxID:6225362

等级: 元帅
左手拿着酒杯 右手拿着烟 一边喝一边抽....

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-08-10 0
默写课堂 来授课了
say-hello

ZxID:6424759

等级: 少校
无与伦比 为杰沉伦

举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-08-11 0
50个仰卧起坐,放松全身....
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