电脑族这么坐上班也减肥

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[明星图集]电脑族这么坐上班也减肥

楼层直达
凄凉羡

ZxID:2961505

等级: 少校
凄凉羡, 我心羡凄凉。

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-08-21 0
 上班久坐电脑前,上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。

  预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

  一、使头颈部位的曲线柔美

  仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

  二、使胸臂部曲线柔美

  动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

  动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  三、收紧腹部,缩小腰围

  动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原

  动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
 李尋歡

ZxID:2222931

等级: 贵宾
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 /居 然 會’传 染 ??,

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-08-21 0
真的假的?

试试看
下意识想你y

ZxID:8530978

等级: 新兵
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-08-22 0
知道这一招,还不给我提前说说阿,

好象蛮适合我用耶,
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