[b]1、牛奶[/b]（里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力去运动）
[b]2、花生[/b]（坚果类一直被列为减肥禁品，可其实是非常好的减肥食品，含有非常丰富的不饱和脂肪，解疲劳的，而且有实验证明，每天几颗花生，可以保证减肥效果！~不过重要的是你吃多少，建议买不经任何加工的花生粒，每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃）
[b]3、米[/b]（不用非是米饭，白粥最好了，热量低，但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢，而且白粥里那个白白的汤，其实对治疗便秘效果特好！每天喝粥，连BB都变的特别轻松！这可是减肥的大喜事呢~）
[b]4、豆浆豆腐[/b]（建议去市场买人家自己做的，不放糖的豆浆，味道不甜但非常纯，豆制品的蛋白质是减肥圣品，而且经验证，豆制品里含有减肥物质，可以降低食欲）
[b]5、维B[/b]（帮助分解脂肪）
[b]6、咖啡[/b]（清咖，也就是纯咖啡。因为没条件，建议买雀巢的速融黑咖啡，运动前喝，喝完再运动，你会感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且还能感受的到脂肪减少的感觉）
[b]7、鸡蛋[/b]（这个不是每天都吃，但隔几天可以去弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够了，特别方便，也营养）
[b]8、青菜水果[/b]（我是以香蕉为主的，每天晚上两口粥加一个香蕉，还有一杯清咖，就出去锻炼了，香蕉里含有丰富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我力量让我运动还不长胖！蔬菜里我喜欢把是生菜，包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下，味道很清香，多吃一点也没罪恶感，而且纤维素还能帮助消化）
[b]9、海带[/b]（健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成）
[b]10、鱼[/b]（高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好）
[b]11、萝卜[/b]（我喜欢吃生的白萝卜，因为生萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，不过有点辣，一次最好只吃一小块，吃多了心里闹的很，反而不好）
[b]12、燕麦片[/b]（粗粮又营养，当饭吃最好了）
[color=#0000ff] 以上推荐的减肥必吃的食物，种类虽多，但要注意量，控制好量，这些食物会带来非常健康的减肥效果！[/color]
