多情肚皮舞 乐享瘦身

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多情肚皮舞 乐享瘦身

楼层直达
宁静致远。

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等级: 贵宾
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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-03-11 0
多情肚皮舞 乐享瘦身
[backcolor=#000000][align=center][table=50%][tr][td][backcolor=#000000][table=100%][tr][td][backcolor=#00ffff][table=100%][tr][td][align=center][font=times][size=5][b]鲜花、大餐、血拼、爱情电影……想过不一样的情人节?不如换个玩儿法!无论爱的奖励还是自娱自乐,谈谈情,跳跳舞,舞随乐起,心随舞动,乐享瘦身还能你侬我侬。《时尚健康》特邀全球顶级肚皮舞大师级舞团BellyDanceSuperStars 当家花旦Sonia 及音乐总监Issam,为你演绎多情肚皮舞。[/b][/size][/font][/align][align=center][font=times][size=5][b][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100310/1003101505059260.jpg[/img][/b][/size][/font][/align][align=center][font=times][size=5][b] [/b][/size][/font][font=times][size=5][b] 肚皮舞溯源
  肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈,起源于埃及,流传到土耳其、阿拉伯等中东地区,在埃及是古代皇室宫廷舞,据说比伊斯兰教还古老。还在为了减肥而奋斗不息?还没有找到适合自己的甩肉方法?肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。不论年龄大小、体型胖瘦、有无基础,欢迎随时加入。[/b][/size][/font][/align][align=center][size=5][b][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100310/1003101505341920.jpg[/img][/b][/size][/align][align=center][font=times][size=5][b]  [/b][/size][size=5][b]跳肚皮舞的4大好处
  1. 塑造灵动腰部曲线
  当你重复运动腰腹部肌肉群时,这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉,让赘肉和脂肪无藏身之处!意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强,塑造出灵动的腰部曲线。
  2. 锻炼到每个关节
  对于女性来说,肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干,更能直达关节,在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和力度。
  3. 按摩内脏促进循环
  肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,按摩腹腔子宫器官,缓解月经不调、痛经等妇科症状。
  4. 闻乐起舞悦心悦性
  肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧,使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体,在随性舞动中,心灵得以净化和熏陶,天性得以释放,也是一种动态的冥想。[/b][/size][/font][/align][align=center][font=times][size=5][b][/b][/size][/font][/align][align=center][size=5][b][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100310/1003101505471370.jpg[/img][/b][/size][/align][align=center]
[size=5][b]Point
1. 放开一切自由摇摆,大幅度动作才能让身体得到更好的锻炼,舞姿也更美。
2. 跳舞时选择宽松舒适的裙子或裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。
3. 舞蹈前后须认真进行伸展练习,以防肌肉拉伤。
4. 有点小肚腩跳肚皮舞更漂亮,与其一味追求过于内凹的小腹不如对紧实小腹做好皮肤保养。
5. 腰链的作用不可小觑,练习时戴上,提升自信更添驱动力。[/b][/size][/align][align=center]
[size=5][b]Don’t
1. 进食后至少休息1 个小时,再进行舞蹈。
2. 舞蹈结束后1 小时内不宜洗澡。
3. 经期最好不要进行舞蹈,太剧烈的抖胯会导致腹痛。
4. 高难度动作最好在教练指导下进行,以减少不必要的危险。[/b][/size][/align][align=center][size=5][b][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100310/1003101506007650.jpg[/img][/b][/size][/align][align=center][size=5][b]  肚皮舞与音乐
  现代肚皮舞音乐中融合了传统的中东音乐和现代西方音乐,让传统的中东音乐穿上了现代节奏、配器的外衣。我们可以先感受音乐,再进一步学习和了解肚皮舞,因为好的音乐可以召唤起身体跃跃欲试的热情。[/b][/size][/align][align=center]
[size=5][b]  是不是所有人都适合跳肚皮舞?
  无论是否有舞蹈基础,任何人都可以尝试肚皮舞。不必担心自己的年龄多大、原来的体型如何,这些都不会成为学习肚皮舞的障碍。另一方面,由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求,心脏病、高血压、哮喘患者、癫痫、手术后伤口未曾愈合者不适合练习。[/b][/size][/align][align=center]
[size=5][b]  搞搞新意思:二人游戏正当时
  老掉牙的一句“心动不如行动”依然很有感召力,秘而不宣的口令不如就从这个情人节开始下达,打起手鼓跳起舞,这样传统而直接的二人互动或许久违却还是让人怀念。他敲鼓来你起舞,并不是矫情之举,而是时尚健康、其乐融融的有氧娱乐方式,在情人之间,更能增添浓情蜜意。[/b][/size][/align][align=center][size=5][b][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100310/1003101506136010.jpg[/img][/b][/size][/align][align=center]
[size=5][b]  经典3式step by step[/b][/size][/align][align=center][size=5][b]  第1式 提手摆胯
1、双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。
2、双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。
3、回复到第一个步骤。
4、保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。[/b][/size][/align][align=center][size=5][b]  第2式 0字弧度胯
1、将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。
2、当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
3、胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转。
4、继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。[/b][/size][/align][align=center][size=5][b]  第3式 提腰抖胯
1、双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。
2、上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。
3、同时,胯部向前甩出。[/b][/size][/align][align=center] [/align][/td][/tr][/table][/backcolor][/td][/tr][/table][/backcolor][/td][/tr][/table][/align][/backcolor]
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精品文章

廿月、夏末

ZxID:10174940

等级: 大将
别拿您的个性来挑战我的耐性。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-03-11 0
嗯,不错哦 !!!!!!!
╳."錯愛.︷

ZxID:6123217

等级: 元老
配偶: ^^小碗.com
十大杰出青年

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-03-11 0
找个老婆会跳肚皮舞的,天天有得看!嘿嘿!!还能看另类的!!!
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