四款苹果食谱征服你的脂肪_娱乐时尚星座

想吻伱╮嘴捔

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等级: 贵宾

配偶: david-lami

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2010-04-18 0

　　苹果什锦饭
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
　　做法：1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
　　　　　2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
　　　　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
　　点评：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

　　果香脆卷
　　材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
　　做法：1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
　　　　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
　　　　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
　　　　　4、将每块对切排入盘中即可。
　　点评：鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减脂功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

　　果粒通心粉
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
　　做法：1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
　　　　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
　　　　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
　　　　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
　　点评：原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

　　苹果什锦饭
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
　　做法：1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
　　　　　2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
　　　　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
　　点评：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

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