谨记饮食六技巧:这样吃宵夜 不会胖还减肥

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[明星图集]谨记饮食六技巧:这样吃宵夜 不会胖还减肥

楼层直达
   小毅そ

ZxID:3255764

等级: 元老

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-07 0
谨记饮食六技巧:这样吃宵夜 不会胖还减肥
吃宵夜六种技巧
   
  技巧一:嘴馋前赶快这样抢救
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2010-06-02/1275451222d416020_1.html][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021018240.jpg[/img][/url]
[b]救兵1:白开水
[/b]   
  肚子饿先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,冲淡饥饿的感觉。
   
  [b]救兵2:甲壳素
[/b]   
  从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素,有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。
[url=http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021020250.jpg][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021020250.jpg[/img][/url]
[b]救兵3:纤维素
[/b]   
  饭前吃点水果,开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用,体积膨胀后可以占据胃的空间,可以增加饱足感,避免过食。
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2010-06-02/1275451222d416020_2.html][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021021310.jpg[/img][/url]
[b]技巧二:控制食物份量就是王道
[/b]   
  如果不知道各种食物的热量而随意选择的话,请注意,每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!
   
  [b]技巧三:有咬劲就OK
[/b]   
  吃东西满足感很重要,与其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,体重就没有增加的机会了。
     
  [b]技巧四:不要搭配饮料
[/b]   
  吃东西时适当喝水,可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多,就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时,就是告诉你已经需要停止进食啦!
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2010-06-02/1275451222d416020_3.html][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021025010.jpg[/img][/url]
[b]技巧五:牢记零食热量
[/b]    
  控制食物份量的同时,牢记每样食物的热量。记住,一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦!
   
  巧克力 1条 109卡
   
  卤鸡翅 1只 115卡
     
  香肠 1根 250卡
   
  炸鸡排 一个 300卡
    
  大份薯条 一份 340卡
          
  葱油饼 半张 225卡
      
  吐司 一片 185卡
   
  生煎包 1个 115卡 
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2010-06-02/1275451222d416020_4.html][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021025420.jpg[/img][/url]
[b]技巧六:吃多了也有补救办法
[/b]    
  补救1:一杯不加糖的茶;
   
  补救2:一杯低脂酸奶;
   
  补救3:挺直背,扭扭腰
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2010-06-02/1275451222d416020_5.html][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021036170.jpg[/img][/url]
[b]宵夜一:火锅店
[/b]   
  想瘦这样吃:
   
  1、选择原味高汤清锅锅底;
   
  2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物;
   
  3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉;
   
  4、主食可以吃点米粉、冬粉,千万别配饭
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2010-06-02/1275451222d416020_6.html][img]http://www.lady8844.com/h010/h83/img201006021022350.jpg[/img][/url]
  [b]宵夜二:茶餐厅
[/b]    
  想瘦这样吃:
   
  1、一边吃一边喝茶,可去油腻,增加饱足感;
   
  2、避开蘸料,尽量吃原味;
   
  3、蒸笼点心浅尝即可。
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only月

ZxID:10321530

等级: 元老

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-07 0
谢谢分享!
九日霓阳

ZxID:1137906

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-07 0
谢谢分享!!!
、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-07 0
谢谢分享~!~
残祭ヽ㈦

ZxID:12202532

等级: 元老
低调做人,低调做事

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-07 0
谢谢分享~~~~
   Κ。

ZxID:1698903

等级: 中将
                              

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-07 0
谢谢分享。


**、我把某人放在心上。
      
        **、只有把你放在床上。
情情情、情毒

ZxID:12295605

等级: 少将

举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-06-11 0
很不错的说
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