瑜伽三式恢复窈窕 纤腰又细腿

社区服务
高级搜索
猴岛论坛娱乐时尚星座瑜伽三式恢复窈窕 纤腰又细腿
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
5个回复

瑜伽三式恢复窈窕 纤腰又细腿

楼层直达
唇香识女人丶

ZxID:10883443

等级: 禁止发言

举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-08 0
瑜伽三式恢复窈窕 纤腰又细腿
[font=times]肥胖先肥腰、腿,对于这两大易胖难瘦的部位,我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧,以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪,让你恢复窈窕。[font=times] [/font][/font]
[align=center][font=times][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021421449910.jpg[/img][/font][/align][font=times][b]  战士三式[/b] [/font]
[font=times]  体位功效:[/font]
[font=times]  ①促进体态平衡。 [/font]
[font=times]  ②强健双腿。 [/font]
[font=times]  ③按摩腹部器官。 [/font]
[font=times]  ④强健关节。 [/font]
[font=times]  ⑤减少腰部脂肪。 [/font]
[font=times]  ⑥刺激甲状腺。 [/font]
[font=times][align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021421571070.jpg[/img][/align]
  注意事项:
  1.正餐两小时后方可练习。
  2.练习后一小时方可正餐。
  3.穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。
  4.缓慢进行,循序渐进,持之以恒。
  5.切勿使用蛮力,过分勉强自己。
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021422084410.jpg[/img][/align]
  练习要点:
  1.站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手放于身体两侧。
  2.双脚左右尽力分开,将上半身朝向正前方,同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧,深蹲弓步,将双臂向左右侧无限延伸。
  3.吸气,双臂高举过头顶双手合十,呼气,向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气,向上伸展上半身,呼气,回到基本站立姿势。
  4.呼气,伸直右腿,此时左腿也顺势离开地面,上半身继续向前移,双臂夹紧双耳,上半身,左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。
  5.吸气还原直立站姿。
[/font]
本帖de评分: 1 条评分 DB +6
DB+6

优秀文章

想吻伱╮嘴捔

ZxID:11027375

等级: 贵宾
配偶: david-lami

举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-06-08 0
不错,喜欢这种姿势
only月

ZxID:10321530

等级: 元老

举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-06-08 0
谢谢分享`
九日霓阳

ZxID:1137906

举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-06-08 0
谢谢分享!
、惜笑紅顔醉

ZxID:9815427

等级: 禁止发言
配偶: ^^小碗.com

举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-06-08 0
谢谢分享·11·
情情情、情毒

ZxID:12295605

等级: 少将

举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-06-11 0
努力
« 返回列表
发帖 回复