[font=times]肥胖先肥腰、腿,对于这两大易胖难瘦的部位,我们又该如何应对呢?练习瑜伽吧,以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪,让你恢复窈窕。[font=times] [/font][/font]
[align=center][font=times][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021421449910.jpg[/img][/font][/align][font=times][b] 战士三式[/b] [/font]
[font=times] 体位功效:[/font]
[font=times] ①促进体态平衡。 [/font]
[font=times] ②强健双腿。 [/font]
[font=times] ③按摩腹部器官。 [/font]
[font=times] ④强健关节。 [/font]
[font=times] ⑤减少腰部脂肪。 [/font]
[font=times] ⑥刺激甲状腺。 [/font]
[font=times][align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021421571070.jpg[/img][/align]
注意事项:
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松,摘去饰物,赤脚练习。
4.缓慢进行,循序渐进,持之以恒。
5.切勿使用蛮力,过分勉强自己。
[align=center][img]http://img2.trends.com.cn/upload/100302/1003021422084410.jpg[/img][/align]
练习要点:
1.站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手放于身体两侧。
2.双脚左右尽力分开,将上半身朝向正前方,同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧,深蹲弓步,将双臂向左右侧无限延伸。
3.吸气,双臂高举过头顶双手合十,呼气,向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气,向上伸展上半身,呼气,回到基本站立姿势。
4.呼气,伸直右腿,此时左腿也顺势离开地面,上半身继续向前移,双臂夹紧双耳,上半身,左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面。
5.吸气还原直立站姿。
[/font]